洁肠术的瑜伽练习一定要空腹，前一天尽量进食清淡。做完后两天进食清淡。忌辛辣。

步骤一：喝柠檬盐水1.5升

注意要点：

a 调配水的时候味道比汤要咸一点，一升水大概四分之一个柠檬的汁就够了。
b 蹲着大口喝，喝完迅速站起。

步骤二：洁肠术瑜伽练习（动态体式练习每组6-8次，静态体式为1分钟）

1 摩天式

2 风吹树式

3 腰躯转动式

4 眼镜蛇扭转式

5 腹部按摩式

6 锁腿式

先单腿

再双腿

7 倒剪式（一分钟）

步骤三：走动腹部放松

步骤四：喝柠檬盐水1升

步骤五：重复步骤二的体式练习

步骤六：走动腹部放松

步骤七：喝柠檬盐水1升

步骤八：重复步骤二的体式练习

在以上练习中就会有便意，最后排解到清水状态意味着宿便排尽

步骤九：四十五分钟后喝酥油大米粥

视频纪录（步骤二的瑜伽体式）