高考临近，虽然道理都明白，高考家长和老师也清楚在这个时候自己该做什么，不该说什么，但在真正面对孩子的时候，更多的是那种急切和欲望，就像有太多的话语和嘱托要对孩子说，想孩子不要让自己失望，想孩子能够在这次冲刺中出类拔萃，其实自己内心也清楚，但还是避免不了，很多家长在这个时候专门请假照顾孩子，对孩子小心翼翼，嘴上一直在说，不要想多，要相信自己，让自己拥有一个好心情，一个平常心就好，但给予孩子带来的又是什么呢？家长这种无形的关心反而给他一种更大的压力，他会觉得爸爸、妈妈对我这么好，我要考不好怎么办？爸爸、妈妈因为我都不上班的，而且对我这么照顾，那我就一定得考好，不然我就对不起父母。在最近来孙硕心理咨询工作室的学生，相当多的孩子出现考前焦虑，头晕，不敢去学校，怕别人谈论高考，还有因为听说高考就闹肚子或是出现一些肢体症状。

   如何缓解孩子的焦虑情绪，该怎么样让孩子能够心平气和迎接高考，是很多家长关注的问题也是孩子急于面对的问题，根据我们咨询工作室中遇到的问题，简单整理以下几条，希望能够对家长和孩子有所帮助：

1，  用平常心看待高考，不要总是把高考挂在嘴边，多与家人和朋友沟通交流，有什么烦恼和困惑说出来，不要总是一个人承受，在适当的时候，尽可能让自己走出来，多参与一些活动和体育锻炼，让自己能够拥有一个轻松开心的心情，而不是因为沉浸在所谓的高考的压力下，当然作为家和老师，也不要过多关注孩子，心平气和与孩子相处，多鼓励孩子，给孩子暗示，相信孩子，而不要用自己的唠叨而影响孩子，陪孩子一起，该爬山去爬山该唱歌去唱歌，坦然来接受高考，可以帮助孩子把紧张和焦虑调整到一个合理水平，高考不重要，重要的是我们在用怎样的心态面对高考。

2，  对于学习计划，不要把自己的时间挤压过紧，在这个时候，又没有新课程，都是在复习，可以给自己一个合理的复习计划，根据自己掌握的侧重点规划学习，多理解，多思考，多运用多记忆多联系，把自己的所学融会贯通，也多听听老师的建议还有过来的学哥学姐的经验，适时安排好自己的学习计划，在轻松自在的氛围下，安心学习，相信自己一定不会出现什么意外的。

3，  在这个时候，学习相信每个孩子有每个孩子的方式方法，适合自己也是自己喜欢的就好，重要的是能够适时学会自我减压，当自己的情绪不好，内心烦躁，影响到自己的学习时，一定要学会自我宣泄：考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。再就是学会深呼吸：考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。或者按摩内关穴：考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。还有全身肌肉放松法：闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。积极想象：可以尽量回想自己曾经成功的时候，还可以伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环境。

4，  学会积极自我暗示——增强信心考生应当学会积极自我暗示：“我能行！有什么了不起，不过如此而已！”“我相信自己！那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去！”　“不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了！”

５、 对于一些焦虑情绪严重影响了生活、学习的考生来说，应及时求助专业心理咨询师进行有效的心理调整。 不要用自己想当然的方式来给孩子讲道理或是让亲人朋友给解说，记得在我们孙硕心理咨询工作室接触很多家长和孩子，开始不是什么大问题，只是孩子因为一点情绪或是学习上的问题而纠结，但作为家长呢，就会考虑是不是因为即将考试而焦虑了，就会给孩子解释该怎么样接受高考，一大通道理下来，孩子本没有什么事情，但最终让孩子沉浸其中而难以自拔，而影响孩子学习，就像一句话所说：孩子本没有病，但很多人用异样的眼光来看孩子，孩子会慢慢成为一个不折不扣的病人。

孩子高考不是什么大问题，也不要像很多人渲染得那样把高考看成决定人一生的考验，给孩子一片净土，也是给家长片刻休息，相信我们的孩子，只要我们能够用正常的心态来对待高考，能够心平气和陪孩子一起迎接高考，相信我们的孩子一定会交一份满意也是自己知足的答卷的，也不要用自己的想当然来影响孩子，因为你只是你，而孩子毕竟是孩子，你的经历你的感受只是属于你自己，而不能代表孩子，要相信我们的孩子，因为我们的孩子生来就是优秀的，对孩子的放心当然也是对自己的自信。

孙硕心理咨询工作室恭祝广大高考，中考学子心情愉悦，用一颗平常心来迎接自己的考试，相信你们一定会取得自己理想的成绩，也祝福我们孩子的父母，多用欣赏的眼光来看自己的孩子，相信我们的孩子没错的。