散步是许多老年人日常的健身方式。散步虽看似普通，却有不少讲究。

   不能背着手散步：背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能达到最好的运动效果。如果遇上有石子、坑洼的路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时要保持正确的姿势，挺胸、抬头、摆臂，有利于全身运动和身体协调；

   溜溜达达不能算散步：健康的老年人，可按“3、5、7”原则散步，就是每天走3000米，30分钟内完成，一周走5次，心率控制在（170-年龄）次/分钟内。运动时出点汗，呼吸顺畅，就达到了锻炼效果；

   坡多的地方不宜去：老年人很容易出现老年骨性关节炎，这与不当散步有关系。爬坡或爬楼梯会导致膝关节负荷过重，加重关节磨损。