人到老年，睡眠的时间少了。充足高效的睡眠，对老年人的健康更为重要。老年人每天至少应该睡上6小时。在睡前的准备、姿势和习惯方面还要注意一下五个禁忌：

   1、忌临睡前吃东西。人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏随之放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等器官又得忙碌起来，这样会导致身体其他部分也无法得到良好休息；

   2、忌睡前用脑过度。晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡；

   3、忌睡前情绪激动。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠；

   4、忌睡前说话。因为说话容易使大脑兴奋，从而影响睡眠；

   5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡。浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。