这一段时间身体透支的很厉害，每天练习踢腿、压腿、蹲马步，目的是为提高功底。

每天早晨坚持练习，年龄大了身体吃不消，大家一起吵着腿痛，并喊着要罢工。

小洪老师看我们没有了精气神，说她自己也很累，就放我们一码，说暂时不练了，学习新的。

大家一听要学新的，立马来了精神，脸上也挂上了笑容，好像腿痛也减轻了许多。

小洪老师说教我们学习东岳一路太极拳，并说明了这套太极拳的重要性。

它吸取了陈式的松活弹抖/杨式的舒展大方/吴式的柔化灵活/孙式的进退开合/武式的小巧紧凑。

它集传统太极于一身，吸收了各个门派的精华，提炼了传统文化与太极文化的精髓。

东岳太极拳是中华民族文化与泰山历史悠久的文化内涵相融会，体现了天人和一的哲理。

东岳太极拳在泰山创编，在泰山首打，作为山东人理应要学会这套拳术。

东岳太极拳一路的动作不是很多，共15式，动作100个(下）。

经过一个周的学习就能掌握，要是打好还要下很多的功夫，花很多的时间和精力。

这个周胡老师也回来了，给我们指导教学，使我们大家受益匪浅。

这样我们在9月份开学就能练得比较熟了。

     东岳太极拳十五式口令：

     1. 起势, 2. 揽扎衣, 3. 如封似闭, 4. 单鞭, 5. 白鹤亮翅, 6. 掩手肱捶, 7. 云手,

     8. 右左下势独立, 9. 手挥琵琶， 10. 右左倒卷肱, 11. 左右起脚, 12. 左右搂膝拗步,

     13. 左右野马分鬃, 14. 揽雀尾, 15. 收势。

　　打好这套拳的效果：

    东岳太极拳演练中丹田气鼓荡, 动律感强; 内外气相合, 动作气势浑厚。 一遍打完，有全身上下气机通畅鼓动之感。