今天下午又跨进了老年大学，参加健身舞学习班。因为前一段时间看小外孙，耽误了一个月的时间。

    刚一跨进老年大学，就有一股浓浓的学习气息扑面而来，学员们都是兴致高涨，各自走进自己的教室。当我走到教室时，已经来了不少人，大家都在按规定更换衣服、鞋子。我也换上舞蹈鞋，走进久违的教室，所谓的教室其实是一个很大的、空旷的、铺着木地板的房子。大家都在做着课前准备，老师开始点名。

    两点钟上课。开始先做一些基本功动作复习，我站在最后一排，跟着前面的人模仿着做动作，因为是模仿，动作做不到位是肯定的了。接着老师放了一些曲子，让大家跟着跳，我照样跟着前面的人模仿。就这样来回跳几遍，我基本也能跟上了。

    把杆是舞蹈课的必须科目，因为我去年学过，所以做起来也能跟的上，但是就是很累，由于长期不锻练，腿不但拉不直，而且拉的筋痛，好像筋短一节似的，在做25度踢腿时，根本就坚持不下来，我看大部分人都坚持不下来，老师说这个动作是很累，只有感到累，才能说明你的动作做到家了。把杆练习完后，大家累的坐满一地。

    最后老师教了4个新动作，曲子是“北风吹”。曲子很好听，大家学得也很认真，老师一边教一边讲动作的含义、要领，我们也逐步的理解，一遍比一遍跳得好。

    好长时间没有这样活动了，一个下午下来，累的满头大汗，也好累，但是心情很好，精神很好。当你走进这个环境，就对自己是一个鞭策，一个激励，一个约束，一个全面修饰，一个自我提升的过程。

    舞蹈的好处：

    舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实，是纾解情绪的好方法。

　　舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉。

　　舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。

　　在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

　　舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。

    舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。

　　所以建议大家只需每天持续跳舞30分钟，即会对身体带来莫大的益处，包括:

　　1、强健骨骼，减低患上骨质疏松的机会。

　　2、增强心肺功能、促进血液循环。

　　3、减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会。

　　4、增加关节的灵活性和柔软度，减少受伤的机会。

　　5、消耗热量，维持适当的体重。

　　6、在乐韵声中翩翩起舞，有助消除压力，促进身心的健康。

　　7、与家人一起参与，可增进感情。

　　8、与朋友共舞，有助扩阔生活圈子。