2022.4.7体重管理D14

文/素心

早:

初始体重:57.30kg

今日体重:55.30kg

昨日体重:55.30kg

前日体重:55.20kg

目标体重:54.00kg(4.8)

目标体重的实现估计看来又危险了。

今天需要轻断食，不然估计明天到达不了小目标，我得想想今天的一日三餐到底怎么弄。早上的燕麦皮蛋粥已经吃了，只有在午餐和晚餐上下功夫了，我的好好忖度一下。

午:

计划赶不上变化，对自己的行为深恶痛绝我滴天哪，因为猪队友的带领，我吃一堆的零食，包括两个青团。有些时候，女人的意志力尤其薄弱，尤其像我（此处掩面，不好意思了）。然后楼上中国好邻居又送来一碗红烧鸡肉，我也是大快朵颐我滴妈呀，简直是放肆并放纵了。原定的午餐不吃了，坚决不吃了，晚上也只能吃蔬菜了艾玛，我真是恨死自己了！意志力绝对的不坚定不淡定且不冷静。可是在放肆吃着东西都那个自己又是那么的快乐，真是讨厌的自己，我同时看到了一双正在矛盾着的自己，无比的清晰。关于午餐我都不好意思发群里了。

晚:

黄昏的时候我在做瑜伽，20分钟之后又开始了有氧40分钟的燃脂训练，直到满头满身是汗。本来不想吃晚饭了，因为不饿，但是老公做好了晚餐。还好，蔬菜多数，我就挑着吃了点，除了鸡肉丸，大白菜鸡蛋，还吃了他碗里三小口面条 ，外加少许一点土豆生菜香肠，他做的沙拉，很好吃

早餐:燕麦粥咖啡

午餐:一堆零食，红烧鸡肉

（一直到晚上6:30都不饿，当中也没敢吃东西，除了喝水，还做了20分钟瑜伽跳了40分钟有氧，跳完都不饿，要命了）

晚餐:大白菜鸡蛋鸡肉丸黄瓜土豆生菜苹果醋饮料

俯卧撑10*10

瑜伽20分钟有氧燃脂40分钟