我的保健(转）

 根据现在的条件，人活120岁没问题，但由于保健知识到缺乏，不少人活50——60年就早逝了。因此养生是当务之急，为了朋友、亲人的健康，故我将多年积累的一些养生知识总结如下：

 1、早饭前、晚睡前、半夜各喝一杯温开水，起到清肠、洗胃、降血脂，补充睡眠所需水分之效。

 2、每餐一匙食用醋，能起到软化心脑血管、降血脂降血压之功。

 3、每餐要吃适量的元葱、黑木耳、大红枣（吃法随意），有软化血管、降血脂、降血压、止血凉血、补中益气、养血安神的作用，对于中气不足，脾胃虚弱、体健乏力，食少便溏、精神不安，均得缓解。

 4、常食用地瓜、奶粉，能增强心脑血管弹性，预防脑出血。

 5、苹果含有丰富的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E和钾、铜、铁等，还有丰富的抗氧化剂槲皮素，可预防心脑血管疾病，降低胆固醇，预防癌症，抑制癌细胞增殖，改善肺功能，保护肺免受污染和烟的危害，缓解与炎症有关的疾病。每天早晨吃一个苹果可有效防治高血压，因苹果含的成份可把过量的盐和水从机体内冲刷出去，对血压产生一种调解作用。

 6、吃四条腿的（猪、牛、羊）不如吃两条腿的（鸡、鸭）；吃两条腿的不如吃一条腿的（菌类蘑菇）；吃一条腿的不如吃没有腿的（水产品）。

 7、白菜和酸菜含有亚硝酸，特别是生白菜和做熟吃剩下的白菜、酸菜再加热含量更高，亚硝酸直接导致血稠，所以日常生活要注意。

上述供参考

                                焦 万 喜

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