适合中国人的10大减压方法

 每个人在一生中都会遇到压力、烦恼，尤其是在社会竞争日趋激烈的现在，压力更是无处不在。如果压力较大，又不善于处理，问题就可能变得严重，甚至造成心理和躯体疾病。因为压力是与每个人健康息息相关的问题，专家们结合自身和临床实践评选出了10种最为简便实用，而且适合中国人的减压方法。

 一、适合中国人的10大减压方法

 1. 找家人或朋友倾诉、

 2. 分散注意力

 3. 顺其自然

 4. 与大自然亲近

 5. 投入到一件事中

 6. 独自内省

 7. 做最喜欢做的事

 8. 把烦恼写出来

 9. 运动锻炼

 10. 睡觉

 二、减压格言：

 1、写日记和写博客是最好的疏泄方法之一。

         ——中华医学会精神科分会主任委员　周东丰教授

 2、遇到烦恼，常为对方设想一下，不要全考虑个人。

　       ——中华医学会精神科分会副主任委员吴文源教授

 3、烦恼的时候，找点自己感兴趣且有用的东西学习学习。

　          ——中华医学会行为医学分会主任委员杨菊贤

 4、遇到压力，我会全身心投入到工作中。

　       　——中国心理学会医学委员会主任委员　姚树桥教授

 5、树立乐观主义，正确对待事物，保持心理平衡。

　         ——南京脑科医院　翟书涛教授

 6、下班以后，就不要再想工作的事情，工作和休息要分明。

          ——上海范大心理学研究中心主任　傅安球教授

 7、减压，我的第一选择是与大自然亲近，因为大自然才是最好的治疗师。

               ——苏州大学应用心理学研究所　童辉杰教授

 8、先找到引起压力的问题，然后再发现解决问题的策略。

　        ——宁波大学师范学院心理学系　杨心德教授(转）