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食物组合胜良药

(2007-11-17 06:49:57)
标签:

健康/保健

食物

组合

良药

自然清泉

分类: 养生保健
                     食物组合胜良药

 

食物组合胜良药

 

    食物防病既能获取营养,又避免了药物的毒副作用。所以,防治常见病,最有效的方法莫过于制定科学食谱,只要持之以恒,定能取得良好的效果。但无论单纯吃哪种食物,都不能解决所有问题,所以在食物的组合上动动脑筋就显得十分重要。

    防高血压:蔬菜+水果+鱼

    欧美专家分析,西方国家高达20%的人患有高血压,其中多数人血压并不很高,可通过调整饮食结构解决。资料表明,蔬菜+水果+鱼,乃是控制血压的最佳食谱。蔬菜中大量的维生素,水果中丰富的钾、钙等矿物质以及鱼肉中的不饱和脂肪酸,可使血压恢复正常。

    防胃癌:叶酸+硒+鲜橘汁

    叶酸与硒酵母有防止胃癌前期病变的作用。大鼠实验与萎缩性胃炎病人的临床试验均表明了这一点。多种绿叶蔬菜与菌菇以及肝肾等食物皆是叶酸与硒酵母的“富矿”,可在一日三餐中安排。此外,每天饮1杯鲜橘汁,也有同样作用。

    防肠癌:谷类+蔬菜

    美国癌症研究所一项对26万名美国人的大规模调查资料显示,多吃谷类粮食、新鲜蔬菜,并定期服用小剂量阿司匹林,可少患肠癌。

    防乳腺癌:大豆+大白菜

    大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人体内雌激素的产生,而雌激素过高乃是引发乳腺癌的主要原因之一。实验表明,常吃豆粉的一组老鼠患乳腺癌比例较未吃者低70%。此外,大白菜含一种叫作吲哚-3-甲醇的化合物,能使体内一种重要的酶的数量增加,帮助分解过多的雌激素而阻止乳癌发生。

    防脑衰:毛豆+花生+啤酒或米饭+鸡蛋+纳豆

    欲保持旺盛的脑力,除合理用脑,加强锻炼外,还要多吃点具有健脑作用的食物。日本大阪大学蛋白质研究所脑营养学权威中川郎教授推荐毛豆、花生加啤酒或米饭、鸡蛋配纳豆(蒸后发酵的大豆)为“理想的超级脑营养食品”。其所含的丰富的卵磷脂,在肠道内释放出胆碱,经胆碱输送体的协助,进入脑内代谢为乙酰胆碱,有助于记忆、思维能力的增强。

    防心脏病:苹果+洋葱+茶

    荷兰专家发现,苹果、洋葱和茶可保护心脏、减少患病率与死亡率,因为这些食物富含黄酮类天然抗氧化剂物质。经805名68-84岁男性近5年时间试验,坚持每天饮茶4杯以上者,死于冠心病的机会减至45%,吃1个或1个以上苹果者,死于此病机会减少50%。

    防肥胖:油脂食物+蔬菜+豆类

    德国专家研制出一种食谱,只要坚持,可在30天内减肥5公斤。方案是:油脂类(牛奶或牛排)+蔬菜+豆制品,即油脂类食物与纤维素较多的食物搭配,不可与面粉、土豆、大米等碳水化合物类同食。

                               食物组合胜良药  

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