戒除“蛋壳心理”

（来信转案例，已经隐去个人信息）

案例：

他去年毕业于外地某师范学院，英语专业，大专学历。但毕业后没在家乡从事教师行业，一心想再学习点东西，经人介绍进行网络培训，可培训完后，他发现自己并不喜欢网络。

他从事过计算机维护的工作，是通过一个外包公司进入的外企，他心里明白是一个很好的机会，可工作上就是积极不起来，而且心里特别紧张，就怕出错，也就一个月的时间他被外企炒了鱿鱼。

从此他再也没有心思去找工作，认为自己什么都做不好，找别的工作自己又不行，找网络技术这方面的又做不了，现在北京待业，并不想回老家，心里很难受，他怕亲戚和朋友说他什么都做不成，忧心忡忡。
      王建一提出解决方案：有的心理学者把经不起任何挫折和干扰的脆弱心理称为“蛋壳心理”。这样的人，一旦遇到挫折的环境或受到低评价，他们往往会采取不当的行为、回避的态度，常表现在自责退让或放弃追求。我对他提出3条建议： 
    1.意识到挫折的存在。挫折是客观存在的，每个人人生都不可能一帆风顺，例如在工作、与人交往等活动中随时都可能遇到挫折，因此要在心理上做好准备——蛋壳有可能会随时被碰碎的。 
    2.看到挫折的两面性。挫折一方面可能使人产生心理上的痛苦、行为上的懒散；另一方面它又可以磨练人的意志。他不应只看见消极一面，尽量以乐观的态度对待挫折。 
    3.设计适当的自我期望值。他对自身能力、兴趣爱好缺乏全面认识，一旦遇到不顺利的事就容易产生对自己的怀疑，以为自己不行，其实，很可能是自我期望值定的有些问题。他应根据自己的实际情况确定具体可行的目标，保持适度的期望水平，这样才能不轻易地否定自己。