刘楠的问题该怎样解决？

(此文中的刘楠是给我写求助信中的“我”）

     案例：刘楠是一名在校的大专生，即将于明年的７月份毕。面对找工作刚开始是一种喜悦感，但经过几次面试的失败以后就觉得沮丧，刘楠不想再去参加面试了，现在的她真的体会到人们说的那句话：＂性格决定一个人的命运＂。刘楠是一个性格内向的女孩，从小就不爱说话，在交朋友方面很被动，所以身边的朋友很少。其实，刘楠内心很渴望主动地去交友，她想使自己变得主动。

　　现在置身大学校园的刘楠很压抑，大学三年期间她没有参加任何活动，她想去但又害怕，刘楠说不清究竟怕什么。不论干什么刘楠都很被动，害怕别人说自己，所以失去了很多机会。比如，参加英语演讲赛，在没有参加之前刘楠就会想出一大堆的困难。她努力使自己变得主动，但又总是做不到，所想的总是与所做的相差很远。她渴望表现自己，但没有勇气，刘楠由此觉得自己很无能。

    刘楠觉得自己的性格是一种懦弱的表现，不论干什么总是不由自主的就预料一些结果，面对这样的生活她很痛苦。在刘楠身边没有一个人能够理解刘楠的内心感受，慢慢地，她的烦恼就不和任何人说了，只是压在心里。

　　在大学三年里，刘楠没有努力学习而是试图去改变自己，但没有进步——每次都抓不住为自己锻炼的平台。面对即将到来的离校，刘楠感到恐慌，她不知道自己是否能适应这个交际型的社会。她也很想出去工作，为爸妈减轻负担，但面对现实刘楠又退缩了。

    刘楠很希望自己的现状能够得到改善，使自己不再那么懦弱，融入到社会中。

    王建一提出解决方案：我在上期【职场心经】提出了回避型人格障碍的检测方法，你可以对照自己的情况，进行确定。其实，回避型人格的原因是自卑心理作祟。产生原因可能可以追溯到你的成长过程。比如童年教育时候的情况。自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，也许你的父母的对你寄以超过实际可能的期望值，使得你无法达成，于是产生自卑。
　　不管怎样产生，事已至此，你要学会化不利为有利：自卑感既会使人羞怯退缩，也能使人奋发进取。某种意义上，自卑感是走向成功的踏板。发现它，承认它的存在，并设法弥补它，便可达到人生的目标。
　　我给你四个方案，你可从中选择一个：

    1.系列摆脱法：若是自己不能胜任的事，不要立即强制自己去做，而是先从较容易的人手、获得自信后，再做较为复杂的事，一步一步地接近和实现目标。
　　2.争取理解：将自己的困惑慢慢学会向周围人诉说，争取家庭和周围的人“共鸣性理解”，这个方法对消除自卑感具有良好作用。
　　3.行为矫正法：针对自己的弱点制订一个训练计划：如争取在课堂上发言；主动接触陌生人。注意观察周围人，你会发现，有些人的表现并不尽善尽美，和你差不多，慢慢自己就有信心了。
　　4.集体心理治疗：比如你向学校打听一下，有否针对自卑感的心理治疗小组。相同情况的人不会互相歧视，大家相互慰藉，找到正确方法，便可消除自卑。