如果不想得抑郁症，请注意你的思维方式——

别走入思维的误区

    患抑郁症的病人经常有如下思维的误区：

　　1．任意的推断：在缺乏充分的根据时，仅凭自己的主观感受便作出草率的结论。

　　2．过分的概括化：由于一次挫折，就把一切归结为可怕的；由于一次失败，就认为所有的努力都是无用的。

　　3．选择性的概括：只依据个别、片面的细节而不考虑其它情况就对整个事件下结论。

　　4．极端的思维方式：以“全”和“无”的方式看待问题，对事物的判断要么全对，要么全错。

　　5．过分夸大：过分夸大消极和不足之处，忽视积极的方面。

　　由于以上5个思维的误区，使人产生不良的情绪，进而影响工作中的各种适应。因此，可以采用下面的方法对付以上思维误区：

　　1．识别扭曲的思维：当出现不良情绪或情绪困扰时，保持头脑清醒，并把头脑中出现的想法和念头记录下来。

　　2．调整扭曲的思维：根据记录下来的想法和观念，从中寻找不合理的成分，进行调整。