加载中…关于控制体重：再回158，做个标记
(2024-02-02 08:55:36)
标签：
减肥健康体育体重生活 |
分类： 我的生活 |
10月12日，首次见到169.8
10月13日，首次见到168.8
10月14日，见到168.2之后，一直在169左右徘徊
10月19日，首次见到了167（实际是167.8）
11月2日，首次见到166（实际是166.8）
11月10日，首次见到164（实际是164.8）
11月17日，首次见到163（实际是163.4）
11月24日，再次回到165（准确是165.2）
12月1日，再次见到163（准确是163.6）
12月8日，依然稳固163（准确是163.6）
12月15日，首次见到162（准确是162.4）
12月22日，首次见到160（准确是160.8）
12月29日，首次见到159（准确是159.8）
1月5日，回到162（准确是162.8）
1月12日，再次见到159（准确是159.2）
1月19日，第三次见到158（准确是158.6）
1月26日，再次回到159（准确是159.8）
2月2日，重回到158（准确是158.2）
目标完成情况：本周目标没有完成！！
（1）稳稳控制在159，只有一次高于160，是周六的160.4，之后周日159，周一159.8，周五159；
（2）三天158，分别是周二、周三的158.6，和今天的158.4;
（3）一次157也没有达到，并且发现上周三的157.4，是个乌龙，那是小舅子 ，咱实际是158.2。
原因及体会：
（1）运动就对了，周日能控制在159，绝对与周六晚上出去跑了8公里有关，一天没出门，还吃了不少，晚上一口气八公里，直接把月100公里的目标完成，收获的就是第二天的体重下降。
（2）还是吃，周日聚餐，有多吃了，还没动，周一就有效果了。本周这几天，每天晚上都是在办公室吃了水果和芝麻糊，回家吃零食，总量减少之后，体重稳稳的在190以下，只有周四是190，基本稳住了点。
这次目标：
（1）定个2月目标，平均体重157，也就是75.5公斤，2月1日之前得出现157。理由是：1月平均体重为160，之前三个月，每个月都是减3斤左右，但有春节假期的风险。
（2）稳定在159以下，不要超过159，最大的危险是周六，媳妇生日，估计也会跟着多吃！
（3）争取出现两次157，也就是见到78公斤。
（4）预计7日启程回家，8日之后称体重问题怎么整？需要想办法解决，同时要控制饮食，保持运动。
一贯坚持：
（1）一鼓作气减下去，对自己狠一点！！！！！
加油！
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