加载中…关于控制体重：又见159，做个标记
(2024-01-12 12:46:08)
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减肥健康生活2024 |
分类： 我的生活 |
10月12日，首次见到169.8
10月13日，首次见到168.8
10月14日，见到168.2之后，一直在169左右徘徊
10月19日，首次见到了167（实际是167.8）
11月2日，首次见到166（实际是166.8）
11月10日，首次见到164（实际是164.8）
11月17日，首次见到163（实际是163.4）
11月24日，再次回到165（准确是165.2）
12月1日，再次见到163（准确是163.6）
12月8日，依然稳固163（准确是163.6）
12月15日，首次见到162（准确是162.4）
12月22日，首次见到160（准确是160.8）
12月29日，首次见到159（准确是159.8）
1月5日，回到162（准确是162.8）
1月12日，再次见到159（准确是159.2）
目标完成情况：
（1）本周目标，一个也没有达到。
具体为：一周来，基本都在160以上，依次是160.8、160.2、161.4、160、163.4、161.2，只有今天在160一下，也仅仅是159.2,还没有见到158。
原因及体会：
（1）还是吃的问题。
原以为周五和周六控制很好，正信心满满，结果周日中午吃饺子太多，晚上还吃的火锅。已有的降到160以下的趋势，在周一一下就又干到了将近163。
周一赶紧一通控制，运动+少吃+排泄，周二迅速把增大给减掉，一下又来到160。
眼看又要到159了，周二晚上一份半的羊杂粉，取代了原计划的芝麻糊，还打了一些饱嗝，睡觉前体重已经达到164以上，咳，周三早上的结果可以预见了。
周三周四控制饮食+跑步，今天又回到159。
（2）体重的反弹非常容易且很猛。减体重的过程中，身体实际是处于“饥饿”状态，这个时候的任何一点多吃，并且是好吸收、转化的碳水，就可以让身体如饥似渴地快速反弹。
周二晚上的粉就是血的教训。
这次目标：
与上次一样
（1）保持159，出现160及以上不超过2次；
（2）争取158，达到2天；
一贯坚持：
（1）一鼓作气减下去，对自己再狠一点！！！！！
加油！
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