加载中…减肥新目标
(2024-01-09 10:17:24)
标签：
体育健康生活减肥 |
分类： 我的生活 |
三个月来，自己体重减了13斤，明显感到腰瘦了，肚子小了，按理说挺不错的。
刚才在卫生间照镜子，发现脖子依然比较粗，下巴下面的肉，或者说下颚下面的肉肉，依然比好突出。
通常说的双下巴，甚至多重下巴，在稍微低头的时候，还是非常明显的。
由此
我们在设置减肥目标时，不能光说体重。尽管体重降下来，身体整体自然会瘦。
同时，还要在具体部位做一些要求。
比如：腰要降到多少、双下巴要消除，等等。
对我来讲：
1、要消除双下巴，微微低头后，下巴、脖子上没有几道褶；
2、胸口下面紧挨着的肉要下去，专业点可能是中腹部、上腹部要下去，自然直立，衣服下垂，腹部不将衣服明显撑起；
3、胸肌、肩部、大臂肌肉明显增长，俯卧撑一次能做50个（现在是35个）。
4、腿部力量、核心力量增强，深蹲一次能做40-50个（现在是30个）。
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