加载中…关于控制体重：稳固163，做个标记
(2023-12-08 09:24:16)
标签：
减肥健康跑步体育 |
分类： 我的生活 |
10月12日，首次见到169.8，
10月13日，首次见到168.8，
10月14日，见到168.2之后，一直在169左右徘徊。
10月19日，首次见到了167（实际是167.8）。
11月2日，首次见到166（实际是166.8）
11月10日，首次见到164（实际是164.8）
11月17日，首次见到163（实际是163.4）
11月24日，再次回到165（准确是165.2）
12月1日，再次见到163（准确是163.6）
12月8日，依然稳固163（准确是163.6）
目标完成情况：
（1）做到了保持163，一周来，五天都是163.6。但是有两天超过164，分别是周六和周一。
（2）162出现了，但只出现1天，具体为周三的162.4。
（3）可喜的是，163应该比较稳固了，昨晚吃的挺多，今早还是163.6，很欣慰。
原因及体会：
（1）周五晚上没忍住来了一大碗粉，周日从中午到晚上都吃了很多，所以，一次164.4，一次165.2
（2）周三能见到162.4，还是得益于控制饮食，以及坚持运动。
（3）从173到163这个水平，再往下降，需要付出更多努力，丢掉盲目乐观，坚持控制饮食不放松。
（4）运动保持工作日每天3或4公里，两次俯卧撑，一组胯下击掌，2-3组冲刺跑。
（5）腰往前倾，腰间盘改善不明显，还得想办法增加腰背锻炼。
这次目标：
（1）保持163，不再出现164及以上；
（2）争取162，达到3天以上；
几个改变：
（1）看看怎么增加户外，锻炼核心和腰背肌肉的方式。得想想办法！！！！！
加油！
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