加载中…关于控制体重：见到162，做个标记
(2023-12-15 14:10:18)
标签：
减肥健康体育跑步 |
分类： 我的生活 |
0月12日，首次见到169.8，
10月13日，首次见到168.8，
10月14日，见到168.2之后，一直在169左右徘徊。
10月19日，首次见到了167（实际是167.8）。
11月2日，首次见到166（实际是166.8）
11月10日，首次见到164（实际是164.8）
11月17日，首次见到163（实际是163.4）
11月24日，再次回到165（准确是165.2）
12月1日，再次见到163（准确是163.6）
12月8日，依然稳固163（准确是163.6）
12月15日，首次见到162（准确是162.4）
目标完成情况：
（1）基本做到了保持163，但是出现了两天反弹，分别是周一165.2和周二164.2，好在能够很快调控，迅速返回；
（2）在上周出现一次162之后，昨天和今天连续两天都在162，分别是昨天162.8，今天162.4，给了继续保持162的信心。
原因及体会：
（1）还是周日吃得太多，周一晚上也没有控制好，导致两天都比较多的反弹；
（2）能够感受到的是，身体的净重肯定是下来了，但是饮食在身体里的保留，对体重影响还是挺大的；
（3）还有一个感受，晚上吃橙子，是不是有点甜，导致不觉得饿，并且还能增加体重，一定不能超过1个了以后；
（4）另有一个感受，早上大便少了，估计是因为进食少有关，同时发现几天都是上午十点左右大便，怎么搞的时间给推迟了，难道饮食结构造成的？
（5）控体重对一鼓作气，应该一口气减到155，然后找到一个合适的生活规律，然后稳定继续往下减。
这次目标：
（1）保持162，出现163及以上不超过2次；
（2）争取161，达到3天以上；
（3）希望见到160，哪怕1天。
几个改变：
（1）一鼓作气减下去，对自己在狠一点！！！！！
加油！
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