加载中…跑步可以是快乐、幸福嘀！
(2023-11-20 17:27:55)
标签：
跑步减震幸福体育健康 |
分类： 我的生活 |
其实，跑步是个快乐事情！
为什么大家觉得很痛苦呢？
我觉得是因为期望太高了，对自己要求太高了。
拿期望说：
我想像其他人那样能跑
我想每天都跑
......
这样高的期望，最后结果，可想而知。
拿要求说：
我得有科学的跑步姿势，我的姿势正确不正确呢？
我得有良好的装备，买什么牌子的，什么系列的呢？
我得有跑步伙伴，谁能陪我一起跑呢？
.....
给自己设置这么多障碍，最后结果，也可想而知。
在我看来，跑步是快乐、幸福的事情。
其实很简单：
1、我有跑步的愿望，我跑了，不管多少，迈出了自己的腿，那就值得为自己点赞；
2、我想天天跑，每天尽量选择一个相对固定的时间去跑步，到点自然就去跑，真有哪天有事情不能跑，接受现实，第二天继续，再完美一点就把欠下的量补上呗，不一定补多长距离，可以补时间哦；
3、跑步的姿势固然重要，但是特别标准的姿势也难，咱自己看个视频，按照注意事项的说明，自己一点点跟着感觉走就是了，说白了就是：知道几个原则，然后努力做，怎么舒服不受伤怎么来就是了；
4、跑步装备，没那么复杂，只有长距离跑步时，更需要要对自己更多保护，对于我们日常锻炼来讲，随便运动鞋，出出汗，舒服舒服就行，当然，总体来讲，根据自己经济实力，买合脚的、减震的就挺好的了；
5、跑步本来就是寂寞的，非要找个伴，那真的是太难了，自己的老公媳妇都不愿意陪你，你还要找什么人能和你一起呢，对吧。
自己跑吧，享受这份快乐、舒坦，就行了；
注意几点：
1、跑量：
（1）以跑步目的为准，仅仅为了健身，出汗排毒，跑到自己满意就行了；
（2）想挑战自己，那就以身体感受为准，当身体不适的时候，就要慢下来体会、调整，甚至停止，不要受伤。
2、节奏：
（1）有意识找自己舒服的跑步节奏，指的是步频和呼吸的打拼，比如我可能更喜欢三步一呼、三步一吸，你一定要找自己的节奏，找到了跑步会更舒服；
（2）当你的注意力关注在节奏上的时候，疲劳感会减少很多；
3、综合（跑步不能光跑步）：
（1）要注意锻炼核心，简单的比如深蹲；
（2）要注意锻炼膝关节，常见的比如静蹲；
（3）要注意 跑前热身，稍微伸伸懒腰、高抬腿等等，或者，开始慢跑相当于热身；
（4）要注意跑后拉伸，简单做一点就能好很多，至少想到有压腿哈。
想跑的朋友们，
跑起来就是了，
慢慢找感觉，
慢慢去体会，
慢慢会越来越有幸福感！
加油！！
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