养生歌 (三）

      生老病死不相似，养生长寿有秘笈；

     人该老死别病死，死于无知太可惜；

     健康长寿三件宝，饮食运动心态好；

     绿茶要比红茶好，抗癌固牙还健脑；

     每周三碗骨头汤，延年益寿骨骼壮；

     每周三碗蘑菇汤，提高免疫心不慌；

     酸奶更比牛奶好，维持平衡很重要；

     豆浆里面含寡糖，钾钙镁比牛奶强；

     买葡萄选红葡萄，喝就喝红葡萄酒；

    吃葡萄不吐葡萄皮，吃花生要吐花生皮；

    早上一碗玉米粥，动脉软化精神抖；

    晚上一碗小米粥，呼呼大睡梦少有；

    荞麦燕麦红薯好，抗癌排毒降“三高”；

    一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉；

    胡萝卜是美容菜，养颜护肤头发黑；

    常吃南瓜和苦瓜，糖尿病会远离他；

    番茄炒蛋番茄汤，抗癌抗衰保健康；

    大蒜头是抗癌王，切片生吃把癌抗；

    吃黑木耳好处多，心肌不梗能多活；

    破壁花粉最营养，肠道“警察”保安康；

    动物越小营养好，动物越大营养差；

    会买鱼的买小鱼，会吃虾的吃小虾；

    一周最少一餐鱼，吃鱼最好吃全鱼；

    吃饭只需八成饱，多的两成没用了；

    四分主食六分副，四分细粮六分粗；

    四分动物六植物，四六比例要记住；

    小球藻片真是好，提高免疫抗衰老；

    医疗药疗很重要，食疗药膳更加好；

    吃药宜短不宜长，买药要选平安药；

    病情好了快停药，吃药“短平快”最好；

    电器别放卧室里，微波炉离人七米；

    老年人别早锻炼，傍晚饭后常散步；

    中午休息半小时，下午夜晚精神足；

    养花读报听广播，看电视别太看多；

    睡前泡脚睡得甜，0至3点深睡眠；

    生气容易得肿瘤，若生不过五分钟；

    老人起床不能猛，慢起稍坐手脚动；

    忍一时风平浪静，退一步海阔天空；

    笑口常开健康在，头痛背痛笑去痛；

    男儿有泪也要弹，流泪排毒身心健；

    清早一杯凉开水，戒烟限酒莫贪杯；

    贫富悲喜顺自然，知足常乐随遇安；

    开心快乐奔小康，首先是人要健康；

    越过73闯过84，90岁百岁呼唤你；

    科学养生心贴心，健乐美寿大群人。

（来自A href='http://www.100md.com'百拇医药网）