加载中…校长FM直播 | 家有高（中）考生
(2017-05-18 22:57:29)
标签：
健康教育心理学心理学网校 |
分类： 心理学堂 |
文字整理
| 马进仙
家长朋友们：
高考、中考现己经进入倒计时阶段，好多家长和孩子们都感受到了一种挑战，一种莫大的压力，从而产生焦虑。
那么怎样应对焦虑的情绪呢？哪些可为?哪些不可为？希望可以从心理学的角度帮助家长和考子们缓解焦虑情绪，轻松应考。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/Dxz7eBF4c3wQ3AicWricM61QibuoJX3At7h1noT5xk3w8bVdrUhnl699YaP3a1CK7Gj2cicKeyIV9P7StiaFfIHMSVQ/0?wx_fmt=jpeg|
你怎么看待焦虑这个词？
焦虑，就是这件事情还没有做，通过感受挑战和威胁带来的情绪体验。我们称之为现实性的焦虑。焦虑在进化的过程中是与外部环境相适应的情绪。
焦虑是一个好东西，它是有积极的作用。因为在应对焦虑的过程中，心里的应对资源要激活，为了干好一件事情调动全身所有的资源和心里能力。
如果把一件事情（考试）看得太重，那么焦虑分数值会高一些，焦虑的意义会上升。如果你完成这个事件的能力没有刺激到你，那你焦虑的水平可能会没有。
就是说把这件事情做好，我调动资源和心理承受水平及完成的事情难易程度达到相统一了。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/Dxz7eBF4c3wQ3AicWricM61QibuoJX3At7hjEsNoCn5Qn5caas32Ns5yOgguV2QpLCxL9A7DRNB8KfSrTl6YG3AuQ/0?wx_fmt=jpeg|
影响到焦虑分数有以下三个方面：焦虑启动、认知协调、心中的意义。
有家长反映，怎么临近考试了，孩子跟没啥事似的？
这里有三种情况：第一种是孩子本身己经对考试和自己的适应能力调整好了，做到了统一，这是一件值得恭喜的事情。
第二种是孩子假装没有事。这也是自身处理压力的一种方式。孩子有能力会应对，从某种意义上说，与当前不健康的应试教育达成了一种和解。他们有能力管理好自己的心理和办理好自己的事情。孩子可能是假装没事的时候，反倒我们的家长惶惶不可终日。
第三种是孩子内心放弃了。往往第一、第二种比较多。所以说，在一模、二模测验之后，家长应该积极的去做点什么，而不要试图去改变孩子的想法。
因此说考试焦虑我们家长应对这种焦虑要放弃。
问题模式，在孩子眼里不是问题，而在许多家庭中却成了问题，好多家长都停留在问题模式上。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/Dxz7eBF4c3wQ3AicWricM61QibuoJX3At7hrXoJLkGkHQ5bjqicuXfh6JofqCF1mQqYibBn1qX7SeeC3DicOIgflzu4Q/0?wx_fmt=jpeg|
要积极的认知和理解孩子，并帮助他们调整好状态。这就是我们家长应对眼光、方式、行为的态度。
有个案例，一个孩子高考考出600多分的好成绩，己经很不错了，可她的妈妈却很焦虑，她成天失眠，认为孩子应该可以考得更好，担心考不上名牌大家怎么办？
为此请求心理专家的帮助，而心理专家说碰到这样的家长不是帮助，而是进行一番“批评”。家长不能总是要求太高，不能把自己未实现的愿望强加给孩子身上，一代比一代强，孩子己经靠自己的努力发挥得很好了，有能力管理和办好自己的事情，反而当家长的整天忧心忡忡。
有些家长自己的情绪管理有可能还不如孩子高，比如说武大郎开店，照自己的标准做的小门头、小桌子、矮板凳，哪个顾客会来啊？不要以自己的标准要求别人。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/Dxz7eBF4c3wQ3AicWricM61QibuoJX3At7hDaTzhynfQM0ibLocs0Tbsibu1uiavngtWB3wNEcibnNj64iamaMtCetAuHQ/0?wx_fmt=jpeg|
比如家长说些不太积极的语言，孩子会不会高兴？
我们要立刻停止消极的语言。
消极的语言：
你怎么这么懒散？你怎么只知道玩手机？你怎么不守时？（情绪化的语言）
你什么事情能做好？（怀疑的语言和神情）
你看看别的孩子!(急躁)
能不能不随便花钱（失望）
……
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/Dxz7eBF4c3wQ3AicWricM61QibuoJX3At7he7opicT51iaJXOggEPZtC322WW9nSibnCfBV3O2FgmbLQms5PN0WicEJdQ/0?wx_fmt=jpeg|
弥漫在消极的情绪中，你的感受会不会也很压抑？那么，我们现在转念，看看积极的语言：
妈妈相信你（肯定的语言）
你一定好好休息噢（关心）
你很有爱心，相信自己，可以做的更好。（鼓励）
你是最棒的（夸赞）
你比昨天进步了很多。
你做得太好了！
你是上天送给我最好的礼物。
你很会合理安排时间。
你用三个词形容孩子的品质认真、执着、有爱心。
……
有研究证明，8岁小孩的智商达到60%，在这段时间，不要试图改变孩子；不要总是盯着问题看；不要想改变他。要在孩子心灵世界的花园里多种一些花，多浇灌。
不要因为自己的内心情绪影响到了孩子，请务必记住，言词是重要的！当你肯于说出积极的语言时，孩子积极品质、品德就会呈现。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_gif/Dxz7eBF4c3wQ3AicWricM61QibuoJX3At7hG8WLjdM9ns8QHgevt4PbyibPbXzoS40icvbwSX0pft89H0ibkuwaG5efw/0?wx_fmt=gif|
自己做一个体验很重要，比考试更重要的是看清生命的本质。
体验：画几幅关系图。把纸摊开，闭上眼睛，想想我们出生到今天，他（她）和我们经历在一起的快乐时光，想想那个画面，记录下来。然后睁开眼睛，画在纸上。为画写一个标题，然后在这副画的背后写一首诗。
我们欣赏一下有家长写的诗：
孩子，你是父母生命的礼物，
我们一起成长，一起收获，妈妈的喜悦在心里流淌，
一切都是最好的安排！
因为有你，我的生命变得更有价值，更有力量！
宝贝，谢谢你给我机会，让我陪你一起长大，
因为你的存在带给我快乐！
看完以上诗后，你是否放下了一丝焦虑呢？你是否懂得爱、倾听、尊重、敞开。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/Dxz7eBF4c3wQ3AicWricM61QibuoJX3At7hs9LdHTYVQEUXGNJAFqtxMxvMc0QlBVBMd4CQibxMnKuSBE8GFCfuYUQ/0?wx_fmt=jpeg|
尊重是王道，做好后勤保障，抓好爱的尾巴，努力创造一个好的心理环境、物理环境和生理环境。
家长总想帮助自己的孩子，爸爸妈妈叫孩子去做什么，孩子非常愿意去做，这是建立起来的信任感。
有的孩子不愿意去做，而是用心的揣测父母，想想我们的父母真正聆听过孩子的想法吗？
记住，无论孩子做的好与不好，都是我们的宝贝，自然放松的敞开心灵，让孩子感受到这一点。用积极肯定的语言，多关注孩子身上的优势，给孩子创造一个良好的心理环境。
我们能做的是当孩子放学回家，我们为他（她）开开门，给他们提供一个温馨舒适的学习环境，让孩子们安静地做作业，这是物理环境。
给孩子做好吃可口的饭菜，保证良好的睡眠，为孩子创造好生理环境。我们需要做的是陪伴、接纳、尊重、真诚、包容。
对于考生来说，考试分数看似很重要，但它不是决定未来的一个重要的关键点。选择一个城市、一个专业也是很重要的。
当孩子考上大学后，像现在这样整段时间陪在我们身边的时间有多少呢？所以我们要抓住爱的尾巴，坚持欣赏他（她）的优点，创造一个良好的心理环境、物理环境、生理环境，做好后勤保障，尊重是王道。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/Dxz7eBF4c3wQ3AicWricM61QibuoJX3At7hDmA1DkIju6icnIhI3graz9u6UxHa0nlXJKxria3Pj6pMNXXsfbBdBiaQw/0?wx_fmt=jpeg|
小结：
家长哪些可为？哪些不可为？
第一、接受孩子的状态。
第二、接受孩子的情绪。
第三、家长要有一双慧眼，为孩子感到自豪，更加信任孩子，对于每个孩子来说自尊是很重要的。
第四、温暖安静的环境。
第五、照顾好孩子的饮食和睡眠。
第六、多鼓励孩子的优点。
第七、在孩子五彩缤纷的花园里种下花。
不要以爱的名义去传递压力，传递负面的情绪！
最后，祝考生们心想事成，祝朋友们实现心中的梦。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_png/Dxz7eBF4c3wQ3AicWricM61QibuoJX3At7hczgJWN337OKKic08SiaYp0icbGJ8DaQcaaKYy4yIUJNzNpBAUJqianV0Uw/0?wx_fmt=png|
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_gif/Dxz7eBF4c3w2nTMRe29KRZg6zMsLVO6AsqcRND3HSQckbqKWIRoxzNCm4o87hks9a7DYWDHZQTfon6hLbbqLdw/0?wx_fmt=gif|
总编辑：韦志中
更多精彩文章敬请关注一苇渡心公众号
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz_jpg/Dxz7eBF4c3wyiaHnUXSy4pXNUJJdaKpNvw0DhAj4ibKzAbzZjz3W7x9fp82GkKlfguF60G6zptlMFOTEklELQVbQ/0?wx_fmt=jpeg|
喜欢
0
赠金笔