文/一宁心理

    大多数困扰持续多年，错误的思想认识成堆，身体很虚，坏习惯难改，康复因此很难，那一点没做好，都会影响效果。

    就好像炒一道很讲究的菜，必须加五种调料，炒5分钟，才能大功告成。我们不会因为才炒了3分钟，才加了3种调料，就认为已加的那3种调料没用，已炒的3分钟也是浪费，根据是：菜没熟啊。

    为了康复，也需必要的“调料”和时间。常见的调料是养心和养生。其中养生这一环节又由几种“调料”组成——正确饮食，早睡早起，心理宁静，不劳累过度（含戒淫），注意风寒暑湿燥热，少一样都不可以。

    正确饮食这个环节，又由许多“调料”组成，比如：晚上少吃，清淡饮食，少吃肉乃至素食，少一样都不可以。

    养心的主要调料是“静心”和“善心”，也缺一不可。