处处皆为师！
一分恭敬得一分利益！
每个与你相识的人，
不论所谓的善恶，
都是你生命中的礼物，
你是一宁心理的礼物！
礼物即缘，
缘分可贵，
但无善恶。
……
……
……
……
……
……
感叹迈克尔杰克逊之死
——成名并非好事，无生活智慧是悲哀
大约了解迈克尔杰克逊活的很不容易：
音乐才华——>成名——>诬陷或确有其事——>为了尊严和生存等等，必须打赢这场关系——>欠下巨额律师费——>如果不还，债主会杀人——>必须在体力不支的情况下举办演唱会！——因心脏出问题而离开人世了——>他的利益关系复杂，其躯体先后被公立和私立机构解剖，以查明真实的死因，被人谋杀？
总体感觉他的生活太刺激了，心脏都因此受不了。
即使没有被谋杀，他人的诬陷或者他对五欲六尘的贪执也是一种无形的强有力的杀害！老子的话突然萦绕耳边：
“我恒有三宝，持而保之。一曰慈，二曰俭，三曰不敢为天下先。夫慈，故能勇；俭，故能广；不敢为天下先，故能为成器长。今舍其慈，且勇；舍其俭，且广；舍其后，且先；则必死矣！”
嗨，真不知他的心理医生是否给了他有建设性的心灵处方。很遗憾他没有成功应对五欲六尘的智慧，英年早逝了。
祝愿他在下一生活得更安详快乐！
也祝愿我自己和所有朋友拥有三宝：慈悲、节俭、……！
引申：
何为生活智慧：
有一种心理状态，能让我们活的安详快乐、福寿康乐样样足！我不知该怎么称呼它，勉强称之为生活智慧。
这种智慧的显著特点是：【安详宁静，心不随境转】+【知因达果，知道各种现象之间的因果联系，因而能识进退】
要快乐
要快乐！
您可能会马上反应：我知道，我也想快乐，但是我很痛苦，痛苦不扫除，我怎么能快乐起来呢？问题不解决，我做其它事就没心思。
但是，
正因为您痛苦，才要勉强快乐。
须知您的痛苦是关注出来的，持续不断地关注痛苦，以致连快乐的因素都看不见了，其实本来：快乐因素和痛苦因素同样多。
一个物体，远看很小，近看很大，其实这都是错觉，它本来不大不小。我们以为我们是世界上最痛苦的人，这其实是一种错觉。
该是结束这种错觉的时候了——要快乐。
只要睁开眼睛，就能看到蓝天、白云、玫瑰、清澈的小河、金黄的麦田和孩子亮闪闪的眼睛。只要竖起耳朵，就能听见松柏私语、惊涛拍岸。虽然每一件事物都是无常的，每一件事物都是短暂的，然而，生活中仍然存在着很多美好的事物，亲近并欣赏这些美好的事物，就能够使我们振作并治疗我们。如果我们能够与它们相接触，我们就会得到它们的治疗。
快乐的方法就是用心活在当下，发掘并接触无数美好的因素，接触多了，你自然就快乐了！
有的人很渴望开心快乐，微笑地与人交往，但他们却不亲近那些美好的因素，还为不开心而难过，这怎么可能呢？要密切接触美好的因素才行。
社交不好的人，常抱怨别人厌弃自己，为此感到压抑、有束缚，一个重要的原因就是自己心中没有快乐，让人看起来心事重重、死沉沉的，一味地只依赖、希望别人主动找自己说话，这是不可能的。解决办法还是奉行上面的黑体字。
道理虽浅，话儿也平常，但不等于不重要，要奉行！
注：楷体字部分主要来自一行禅师的创作。
强迫症痊愈指南
本指南由一宁心理咨询根据咨询实践而作，代表一宁心理治疗强迫症的基本方法和思想，供您参阅，不求得到每个人的认同，有用为上，本指南不断更新完善中，欢迎反馈。
目录：
什么是强迫症
常见表现形式
认识强迫症
一、强迫症形成的大致轮廓
二、与强迫症密切相关的内在品质
三、一个常见的疑问
四、强迫症与社交恐惧症、焦虑症、抑郁症、神经衰弱的关系
五、强迫症会遗传吗？
六、治疗强迫症到底需不需要吃药
七、强迫症好了还会复发吗
八、我的症状是最严重的吗？
强迫症的治疗
强迫思维与正常思维有本质上的不同吗？
——如体悟是相同的，莫须有的，就不用被压得喘不过气了！
先看看其它例子。
炒菜时，如果你怀疑（担心）盐是否放足，会怎么做呢？很自然地，尝一口，也就是检查下！怀疑（担心）盐是否放足与你所讲的“强迫思维”——怀疑担心一些事情——在本质上有何不同呢？尝一口与检查下资料何不同呢？
再如：“怀疑自己的手机铃声在响，一检查发现并没响，原来不过是我们的幻觉”，这个幻觉引起了徒劳的检查行为。这是非常普遍的例子，我和我身边的朋友经常遇到，有一次在公交车上，我旁边的那位女士也有这样的行为。如果你多多留意，你以后也会发现很多这样的例子。
我的一位同学经常要因工出差，常常要接公司的指派电话，他和他的几位同事为频繁的幻觉现象烦透了，因为事实总是证明是徒劳的检查，但不检查确认又不行，因为没接电话，公司要责备的。但当他们经常换个手机铃声，或者豁出去：“老子就是没听到！”幻觉引起的徒劳检查现象就没有了。
这种事件如你的强迫思维在本质上有什么区别呢？
再看看整个社会，在我印象中，最近20年左右，全世界接二连三的突如其来的恐怖事件，特别是美国“911”，让全世界有了防恐意识，在类似奥运会这样重大的聚会时，政府的戒备程序相当繁琐，比如，8月份买去北京的火车票要身份证，普通人去美国需经过的令人紧张的签证程序——美国人要盘问旅行者，以确保是个安全人！这些可称之为整个社会的强迫思维或行为吧!
深入观察可见：正常思维与所谓的强迫思维，两者在行为模式一模一样，本质上没区别。只是对象不同，担心和检查的程度不同；然而，你却认为“尝一口”等生活中普遍发生的行为是正常的，“检查资料”是异常的。我将在其它邮件里论述：当现象（症状）被贴上了异常的标签后，症状会加重，以致看起来与真的疾病一模一样！像个需要根除的烦人的幽灵。
您再看：抽烟对身体的危害比更大，还令许多被动吸烟的不抽烟人讨厌。你忍不住一次又一次地想抽，这活像强迫思维吧？为何你就不认为它是异常呢？你不认为它是异常，它就不会顽固地骚扰你。所以有人总结说；不是强迫症来找我们，而是我们认为它是异常的，并拼命排斥，结果成了是我们自己紧紧抓住不放！
深入观察 炒菜时尝一口、铃声幻觉、社会防恐等例子可发现：
所谓的强迫思维的根源
只要我们太在乎什么，相关的变动就会激起我们内心的波澜！如果你太在乎生活中的成败，那么每一个事关成败的细节都会激起你内心的波澜——思维狂奔，让你无法做好当下的工作。如果这时你将“内心的波澜”（这与左右你的怀疑和担心实在没有本质上的不同）贴上“强迫思维”的标签，它就会成为“强迫思维”持续影响你。我将在其它邮件里详述这其中的微妙的心理规律。
可见根源是你太在乎。
对得失太在乎的人的个性特点为：
【………………………………未免伤害关注者感情，省略J ……………………………………】
天热了人要出汗，太在乎了思维会狂奔（强迫思维），累了就想睡，饿了就想吃，不如意了人就不开心……水涨船高！
“出汗、思维会狂奔（强迫思维）、想睡、想吃、不开心……船高”本身不是问题，针对它没有任何解决办法，只有诚心诚意完完全全地接纳！“天热、太在乎、累、饿、不如意……水涨”才是问题。
快开空调、无私、休息、吃饭、想办法如意……放水吧！。。
总之，1、不应有正常思维与强迫思维的区分。
2、根源是你太在乎。
3、两个推论：一、强迫思维对你影响越严重，表明你对自我得失越在乎！
二、不在乎是根本的解脱之道。如何不在乎，留给大家思考~~~~！
莫只想解决问题，要改变人生态度
莫说“只要这个事情解决了，其它事情我可以不在乎”。如果您不能把这件事看淡，那么您也不能把别的事看淡，一生都如此。
偶尔看到几年前的一段日记：
“反思下自己多年的心路历程，追求一个接一个、日新月异，当一个愿望满足了，还没有感受到拥有的喜悦，下一个追求又开始了。因此一直处于焦虑状态之中，被压得喘不过气来！”
感触很深，我当初豁然回首，才惊叹追求是永远满足不了的。并发誓要“知足常乐”！
为何现在没有那么强烈的一个接一个的让人焦虑的追求呢？
因为我学会了止，深知无明和执着很深的人，在任何环境下任何人生阶段都会产生相应的执着与追求。
要学着“怎样都觉得好过”，随遇而安，享受过程，唯有这样，心理疾病才能远离！
如果没有智慧，莫事也弄成有事
刚刚打了电话，本来报喜，结果却把亲人惊吓了一下，失去片刻安详，真是莫事也弄成有事。
智慧缺乏者，往往执着自己某个好恶和陈旧的观念，一旦发现可能有不相符的迹象，便会惊动一番，惊动之际，无暇弄清事情真相，结果更急。
沉默是金，还是少说为妙。只简单问好，好事坏事都不说。
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转载：安祥可堪报不报之恩
一个拥有安祥的人，每一秒钟都散发着他生命的光辉，构成他生命的磁场，进入他生命磁场
心浮气躁的人感觉到一阵清凉；
忿恨不平的人感觉到无比温馨；
烦恼痛苦的人感觉到非常舒畅；
心灰意冷的人感觉到极大鼓舞。
在你有生之年的活动半径中，到处散播出灿烂的心光，到处散播出安祥、和谐的灵气
如果我们每个人都能够散播安祥，我们的社会就是个祥和的社会。我们人人散播安祥，我们
我们要报亲恩、报国恩、报天地恩、报众生恩，就必须保持内心的安祥。当我们内心固定了
论暴食症的治疗
某贴吧某位网友的问题：
很多时候其实我并不想吃，但我一焦虑孤独时就控制不住自己要往嘴里塞东西…并且有扣手指抠脚趾咬手指的习惯，这也算是一种强迫症吗？暴食也的的确确影响了我的学习和生活…一天几次…越来越严重了
解答：
暴食者欲罢不能，不仅是贪食之欲达到极致的表现，更是生活有压力的表现！而生活的压力，是由长期念念不舍自己的渴望、不能活在当下所致！
当人处于重压状态、心情不舒畅时，会自发地无意识地寻找一些释放自己压抑的方法：如散步、购物、体育锻炼、聊天……，现代社会食物丰富、美味可口，人们很容易自然地选择吃东西的方式释放压力。
吃东西时，当事人完全沉入其中，自然地放下万缘（除了食物之味），心生清净，心清净，则压力荡然无存，那种美好的感觉，相对于压抑时的难受，同美食一样令人留念，美味和轻松的觉受夹杂在一起，久之，就贪上食物了，贪的异常，这就是所谓的暴食症！
可见，暴食是当事人思想紊乱、身心需要调治的信号！不应单纯仅仅针对暴食症去对治，应该综合调治。
明知某行为没有意义，但还是欲罢不能的状态，称为强迫症，从这个角度来说，暴食症是一种特殊的强迫症！
二、对治办法。
1、吃东西不投入其中，更不能用心品尝其味道，远离可口的食物，可学学食物匮乏时代，故意把做饭做的难吃点。
2、渴望是您压力的源泉，因此自我观察您的渴望是什么，然后看淡并放下它，以随缘心态面对您的生活，或者说拥有顺其自然的人生态度。这一点说起来简单，靠自力实施起来不容易，可借助佛法和老庄思想引导您实施。
3、多样化释放压力的方式，而非单靠饮食这种方式。
4、借着练气培养元气，练到“气满不思食”，能较快化解暴食症。
具体解答：
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标签：杂谈 |
因为理性、悟性、感性，所以幸福圆满
幸福在每人心中的含义是不一样的，有人认为有社会地位是一种幸福，有人认为平安是幸福，盲人认为能看阳光是幸福……
我认为同时具有理性、悟性、感性的人是真正圆满的幸福。不然就是有缺陷的：拥有这头，却失去了那头。
感性：感官上的偏好，没有理由，就是喜欢，几乎每个人都是感性的。人生因感性而精彩，不然就乏味。恋爱美好，正是因为有感性的存在。
理性：即逻辑思维能力，无它，便显得笨拙，它能确保我们生活的更安全、效率、有秩序，不然就像无头苍蝇。
悟性：感性和理性都束缚人，如您太爱A，排斥B，而现实又不允许，那就只有痛苦，如果您什么事情都要用理性参与，那您脑子会劳累，结果越来越迟钝，感觉到处是束缚人的条条框框束。而悟性，能让您体悟一切如幻，超越当下，获得自在无碍！
富翁每天辛苦劳作，不正是为了能像那个渔民一样，在海边自在地晒晒太阳吗？
须知“自在无碍”是多么可贵的品质，如能自在无碍，焦虑、害怕、恐惧不会存在，而焦虑、害怕、恐惧又正是让各种症状存在的内在能量。
悟性好的人，感性和理性思维也自然具足，有创造力。大科学家、大商人、大政治家都得益于他们的悟性。
我咨询是非常强调悟性的，但我又并非要您完全脱俗，我支持您有感性有理性地生活，只是觉得，当您的某些偏好，都已成为您痛苦的根源，那便是该超越的时候了。
总结：
因感性而喜悦快乐，但过头了，是刀口上的蜂蜜。
因理性而秩序效率，但过头了，是悟性的缺失，反应迟钝，欲罢不能地胡思乱想，甚至连本有的理性都失之。
因悟性而自在无碍，但过头了，没有缺陷。
爱是健康人自发具有的品质
慈悲喜舍是爱的基本内涵。
爱是自然散发出来的、无所求的。如果您爱某一个人，并期望因此有所回报，那便是假爱了，爱在你那里异化为一种实现你自己利益的的手段，这事实上已经与阴险差不多了。
爱是一种欣赏，它是各种条条框框的对立物，如果您在乎的条条框框太多，必然会因此嗔怒。
爱是健康人自发具有的品质，有爱的人必然健康，健康的人必然有爱，考察那些历经大难而不倒的人，往往是具有爱心的人，因为他\她有爱，便能随时获得无量的爱。强迫症、焦虑症、社交恐怖症……无论什么症，往往是缺爱症，具有这类问题的人，往往是在过去的成长环境中，缺乏爱的滋养，现在还变得自私、自我、自我中心！
您想想，您在最痛苦孤单无助的时候，如有真爱的滋养，是不是会好些呢？而且您也十分渴望真爱呢？很遗憾，如果您自己没有爱，这时的渴望多半是徒劳的，因为必须自己心中先有无量的爱，才能获得别人无量的爱，而您此时心中又没有爱！您很贫乏，犹如刚刚创业的人，没资金，没信誉，没经验，但路还得向前走……一切都是暂时的！
2009年04月16日早晨
