1、理解并深信心理的调节是彻底痊愈的根本。

2、觉照自己的感受和种种想法、疑问，然后将之如实告知咨询师。

3、根据咨询师的讲解或提供的资料，积极思维和实践，然后再将实践后的反馈给咨询师。

有此三点就够了。但如果不具备这三点，无论当面还是远程咨询都不会有效果。