青少年篮球训练中存在的问题

  现在全国各地的青少年篮球训练俱乐部如雨后春笋般建立起来，吸引了很多青少年男女投入到篮球运动中，这是让人非常高兴的事。十几岁的青少年正是打篮球个人技术基本功的黄金时期，如果能打下正确规范的个人技术，对他〔她〕们日后的再提高起着至关重要的作用，特别是对一些身体条件比较好，有发展前途的青少年来说显得更加重要！否则的话他〔她〕们日后就很难再提高，甚至会造成“夹生饭”而耽误了他〔她〕们的前程！

  在笔者的微信中有几位青少年篮球俱乐部的教练，他们通过本博客学习了老北京队的训练方法并用于教学实践，取得了很好的效果。但是在交流过程中笔者也发现一些问题，其中最突出的问题的是，在训练个人技术时不太注意细节技术，而这些细节对这掌握正确规范的个人技术是非常重要的环节。当年老北京队完成梯队建设后，男女篮三、四队的队员几乎都是14、5岁的青少年，教练员在训练他〔她〕们时采取了“科班式”训练方法，要求十分严格，特别是在基本功训练中对细节技术扣的非常细致。例如，跑动时是用外脚掌还是用内脚掌？急停时是用全脚掌还是前脚掌，是用前脚掌内侧还是外侧？跑动时上体是朝前还是扭过来面朝球？等等，这些细节扣的都非常细致。如上所述，笔者发现，一些青少年篮球俱乐部的教练在这方面还存在很大的问题，从而影响了训练质量。

  最近笔者在“朋友圈”中看到一位教练上传的练习快攻的视频，从中发现了类似的问题。请看下图：

这个孩子在快攻分散跑动时的身体姿势和平常朝前跑的动作一模一样，不仅脚法一样，而且上体朝前，面朝前眼睛朝前看。平时可以这么跑，但在快攻分散时这么跑就是错误的！可以想象，这个孩子这么跑，他能看见球吗？如果后卫传球给他，他看得见吗？球砸到后脑勺他都不知道！这个例子在一定程度上反映了青少年篮球训练中存在的问题，具有代表性。

快攻分散时正确规范的身体姿势和跑动方法如下图所示：

 1．脚步动作：图中这个孩子在快攻分散时左脚应该用外脚掌、右脚应该用内脚掌跑动。

2．上体姿势：上体应该扭过来朝场内，也就是说上体和下体呈“拧麻花”状。

3．头部：应该扭过来面朝球。

从底线开始分散朝前跑时，整个过程始终都应该保持这样的身体姿势，随时可以接球，这才是快攻分散时正确规范的跑动姿势和脚步动作。

类似的问题还有不少，例如练习防守滑步脚步动作时，有的孩子是跳跃式的滑步，这都是错误的！正确规范的脚步动作应该是双脚前脚掌擦着地皮快速滑步。

希望我们青少年篮球俱乐部的教练们注意上面例举的问题，在细节技术上扣的再细致一些，让他〔她〕们打下正确规范的个人技术基本功。