答“用户6164956550”

网友“用户6164956550”在本博客留言提出几个问题，下面谈谈个人看法：

问题1：长人老师，读您的博文过瘾。我有几个问题，请您指正。篮球专项身体素质内容很多，您的博文谈到腰杆子当家腰动脚随，即以腰腹力量带动下肢发力，是不是可以认为腰杆子当家腰动脚随是篮球专项身体素质的优势竞技能力？

答：当然是，能做到“腰杆子当家腰动脚随”就是您所说的“优势竞技能力”！所谓“优势竞技能力”无非是指正确规范的技术动作，因为只有正确规范技术动作才能在赛场上发挥出最大的威力，所以说只要掌握了正确规范的技术动作就形成了“优势竞技能力”。“优势竞技能力”是相对“劣势竞技能力”而说的，那些不正确、不规范的技术动作在赛场上很难体现出威力，所以说不正确、不规范的技术动作就属于“劣势竞技能力”。篮球个人技术中无论是个人进攻技术动作、还是防守脚步动作，在做动作时都要以腰杆子当家、腰动脚随，这一点和中国武术讲究的道理相同。例如防守时做急起急停，首先要用腰腹力量〔身体呈弓形以便产生向后拉的力量〕带动脚步动作“急刹车”〔此时前脚掌呈横向起到刹车片的作用〕和“急起”〔急停即急起的开始，此时利用腰腹力量带动脚步动作突然起动〕，而不能光靠腿部力量和脚腕力量“急刹车”和突然起动，否则的话膝关节和踝关节很容易受伤！如果一个球员在做攻防个人技术动作时能做到这一点就是正确规范的动作，换句话说也就形成了个人优势竞技能力。反之，光用腿部力量和脚腕力量做急起急停则不是正确规范的技术动作，也就谈不到“优势竞技能力”。总之，凡属正确规范的技术动作都是“优势竞技能力”。
问题2：张卫平指导精于原地转身跳投、前后转身持球切入等技术，这些技术重心低、两脚间距大，而重心低两脚间距大使人体非常稳定，而要破坏这种稳定使人体迅速转动，离不开腰腹力量带动下肢发力，若单纯依靠下肢，无法做到快速和灵活。是不是可以认为腰动脚随腰杆子当家也是技术运用中的优势竞技能力？

答：您说的很对！当下降身体重心做进攻动作时，如果不利用腰腹力量带动脚步动作是很难做到快速灵活的！可以设想，在身体重心很低的情况下如果光迈腿脚是很容易失去身体重心的，弄不好别人还没碰他，他自己就先来个“马失前蹄”、“老太太钻被窝”栽倒在地！那还谈什么“优势竞技能力”？！这个问题和上面一样，在篮下做各种进攻动作时必须要下降身体重心，以腰杆子当家，腰动脚随，这才是正确规范的技术动作，才是“优势竞技能力”！
问题3：张卫平指导的力量达到 200公斤，深蹲虽说主要训练大腿前群，但是没有腰腹肌群的强烈收缩固定骨盆和脊柱，是很难完成伸膝伸髋的，这就要求腰腹力量和下肢力量必须密切配合。

答：是的，练过举重的人都知道，负重下蹲时很重要的是腰腹力量，这时其实也是腰杆子当家，如果没有腰腹力量，在负重情况下身体是很难挺起来的。我们平常指责人时常常说“软骨头”，鼓励人时又常常说“挺起腰杆子来！”，这些话的意思其实说的都是“腰杆子”。虽然在做负重下蹲时无形中也练了腰腹力量，但篮球运动员为增强腰腹力量还要做很多有针对性的训练，例如爬在垫子上让同伴压住双脚双手背后扶头身体向上挺起的练习等，或利用一些器械进行腰腹力量训练，提高腰腹力量和腿部力量是密不可分的。
问题4：综合以上，是不是可以认为篮球专项身体素质、技术动作、力量训练都要考虑将腰杆子当家腰动脚随作为优势竞技能力？而只有以腰腹力量带动下肢发力，才能使脚步移动更加快速灵活。快准狠灵同三把利剑打法密不可分，我发现篮球专项身体素质、技术动作、力量训练也同篮球风格密不可分，不知这种理解是否合理。

答：您的理解完全正确。中国篮球“三把利剑”打法与风格要求运动员要有很好的一般身体素质〔力量、弹跳力、爆发力、耐久力、柔韧性等〕和专项身体素质（急起急停、横滑步、侧滑步、拳击步、击剑步等各种滑步、斜向向前跑但上体扭转朝球等），要掌握行进间快速灵活的技术动作，要掌握行进间快速配合的能力与意识，等等。一种打法与风格要求运动员一定要有相匹配、相适应的个人技术，这样才能体现出这种打法与风格。概括地说，“三把利剑”体现了“快准狠灵”，所以要求运动员也要掌握“快准狠灵”的个人技术，否则的话就很难体现出“三把利剑”的威力！以上仅供参考。