被遗忘的技战术之二－摆脱假动作

  前几年中国的新闻媒体曾称，中国男篮怕紧逼！当时很多老教练和老队员看到这个消息后不禁哈哈大笑，怎么今天的中国篮球运动员倒怕起紧逼来了！？这难道不是笑话吗！？以前，中国篮球运动员从来就没怕过紧逼，不仅不怕，对方越打紧逼反而越来劲！不过，在笑声中也夹杂着一丝遗憾、伤感的情绪，中国篮球把破紧逼的有关技战术忘得快一干二净了！

 为什么以前中国篮球运动员不怕紧逼？除了有破紧逼的“一条龙”战术打法外，就是场上队员熟练掌握了个人摆脱技术，你逼得越紧，我就越好摆脱！对方紧逼时反倒希望对手逼得自己紧一点，因而在思想上根本不怕紧逼。而怕紧逼却反映了另一种思想，对方一打紧逼从心里就感到干颤，从全队来看是没有破紧逼的好招，从球员来看是没有掌握个人摆脱技术。

 摆脱技术是球员必须掌握的个人技术之一，主要用于对方采取紧逼或盯人防守时摆脱防守自己的人，自己给自己创造接球机会，而无须别人来给自己做挡拆。因此它是赛场上一种非常实用的技术。

 摆脱技术包括摆脱假动作、脚步动作、腰腹力量的运用、面部表情的运用和摆脱时机的掌握等等。摆脱假动作要做到真真假假、假假真真，如果做摆脱假动作后防守队员不跟，进攻队员就把假动作变做真动作继续移动创造接球机会，所以要求进攻队员要有敏捷的判断力，随机应变。

  摆脱脚步动作主要体现在急起急停上，急起急停摆脱脚步动作一基本有“一步急停”和“两步急停”等，请看下图：

   “两步急停”的脚步动作基本相同，只不过是向底线方向跨出两步而已。这两种脚步动作并不难，重要的是急停后腰腹力量的运用，急停后腰腹力量要像“弹簧”、“猴皮筋”似的把上体往反向带动，所以在上图情况下急停时腰部呈反“く”状〔如果在球场右侧则呈く状〕，这样才能用上腰腹力量，这一点是非常重要的！另外，做摆脱假动作向底线方向跨步时眼神和面部表情要“表演”的像真溜底线一样，如果对手不跟就真溜底线。

  下面以左前锋做“正面摆脱”为例来说明：

 进攻队员要像真朝底线移动一样，当移动到对手的脑后勺一刹那、即对手看不见自己时突然急停反向切出摆脱对手！脱俗地说，这个动作就像和对手玩“捉迷藏”一样。这个时机把握的好坏，决定着摆脱是否成功！摆脱时的脚步动作等要求基本同上。另外，要掌握好摆脱时机，也就是说当同侧后卫接球前就开始做摆脱动作，摆脱出来后正好同侧后卫刚接到球。

  溜底线摆脱：

 这个动作更简单，进攻队员溜底线，当在篮下移动到对手脑后时突然急停反向快速移动摆脱对手！如果对手中途落后自己，就真溜底线到另一侧切出接球。

  利用中锋定位掩护摆脱：

 这个摆脱动作成功与否关键在于进攻队员能不能把对手掖在中锋身后！为把对手掖在中锋身后，进攻队员急停后切出时一定要“切”的很“薄”，也就是说要紧贴中锋身边移动摆脱出来，这样就能把对手掖在中锋身后！

  至于中锋、后卫的摆脱方法，与上述例子的要求基本相同，摆脱技术关键在于急起急停的脚步动作、腰腹力量的运用、面部表情的运用和摆脱时机的掌握等，要做得真真假假、假假真真，灵活运用。

  业余队球员不妨参考下图来练习摆脱脚步动作：

   图中三角形是障碍物，练习时要注意“急起急停点”，中途速度可以慢一点，但急停、起动一定要快速突然，同时注意用腰腹力量控制急停、带动急起！还要注意面部表情和眼神的“表演”。这一练习对掌握摆脱脚步动作有很大好处。熟练后可以去掉障碍物，变为1防1来练习，或按上述“正面摆脱”的图例来练习。

  当熟练掌握了个人摆脱技术后，你就不怕紧逼了！届时，对方越打紧逼，你可能就越来劲！