三对三“返老还童”了！

今天在转播青奥会女子篮球三对三中国队对加拿大队比赛时，在现场的主持人说，三对三比赛是现在世界流行的比赛形式，又叫街头篮球、草根篮球。

五十多年前笔者在35中上初中、后来在65中上高中时，每天课后在校篮球场就经常和同学们一块三对三，进了北京青年队后，不仅三对三是训练课的重要科目，而且训练前后大夥自己加班加点时，也经常三对三。训练课时，或全队分成四个组，分两个半场三对三；或5个球一局，打淘汰赛。所以说来说去，这三对三起码是50开外的“中老年人”了！现在三对三又“返老还童”了！

  言归正传，中国女篮三对三对加拿大赢了，可喜可贺！中国女篮将和美国队与澳大利亚的赢方打决赛，盼望中国队赢了美国队，拿它一个冠军！

  女篮队员们的岁数，看来也就有16、7岁左右，但个个可用“膀大腰圆”来形容！不信您瞧瞧这图片：

是不是跟棒小伙子似的，要是不看脑袋您准认为是个棒小伙子！您瞧那肩膀，多宽！您看那胳膊，多粗！瞧那几个队员的个头也不矮，起码都在1.80以上，高的大概得1.90，由于没听见现场主持人介绍，这也是估计，反正挺高的。

   不过，发现她们的弹跳力并不好，也许是块头太大的缘故，在篮下好象跳不起来。这么小的年龄就这么“膀大腰圆”的，俗话说，女大十八变，要是到了20来岁发育成熟后，即便技术很好，能不能成为速度快、灵活性好、弹跳力出色、脚步移动速度快的球员？这还真让人打个问号！如果到时候不是这样，这么好的材料算是可惜了！

  这个年龄段如果只重视身高，忽视对速度、灵活性、弹跳力和脚步动作的训练，就算是好材料，大了以后也未必成材！

  为什么这么说，从比赛中看到，除了弹跳力欠佳外，防守进攻时她们的身体重心过高，突然起动速度还不太快，脚底下也欠功夫，这都说明在基本功上欠下功夫！虽然“膀大腰圆”，但缺少应有的速度灵活性。12、3岁到15、6岁这个年龄段，特别要重视速度灵活性及脚步动作的训练，对这些方面的训练，可以说是过了这个村就没有这个店，这是由青少年身体生理特点所决定的。等到20多岁，再训练速度灵活性，不是绝对不能练，那已经有点晚了！

    不客气地说，参加青奥会篮球三对三比赛的这些女篮队员，要和当年只有一、两年训练水平、年龄只有14、5岁号称“小狗队”的北京女篮三队和四队的队员们比起，甭提技术，就拿速度灵活性和脚步动作来说，那可逊色多了。由于当年北京队对这些“小狗”重视速度灵活性和脚步动作的训练，作为训练中的重中之重，后来涌现出像以速度灵活性著称的魏文姗及身高约1.90动作灵活的中锋任涣珍〔王治郅之母〕，后来她们都成为国家女篮队员。

   参加青奥会的中国女篮队员，突破技术和原地投篮虽然不错，但在跳投和罚球技术上却表现出训练水平不高的现象。她们的跳投，技术动作明显脱节，一是跳不起来，二是往往在身体从最高点往下落时才出手，动作很不协调。她们的罚球动作，可用“抽筋”来形容，正确的罚球动作大夥可以看看易建联的罚球，而她们罚球出手后立刻“抽筋”似的手臂往下甩，就像赶大车车把式甩的那个鞭子似的。这些都反映了基本功训练水平问题，动作不那么规范，训练时抠的不细，根本问题是教练员本身水平的问题。就像杨毅所说的，如果不在根上好好浇水，即便这花长起来，也不会壮实，花朵也不会那么鲜艳漂亮！

  三对三除能表现个人技术外，还能训练三人之间的小配合，培养配合意识。三对三时很重要的一点是，三人始终要尽可能保持“三角形”队形。比赛时，三人最好位于半场的左侧（或右侧），当然也可以位于圈顶区域。三对三时，如果两个人在右侧，而另外一个人位于左侧，三个人就会脱节，孤立位于一侧的队员就很难和两个同伴配合，对防守也就很难形成压力。

  中国队对加拿大比赛时，中国女篮就经常出现三个人脱节的现象，请看下图：

  位于半场左侧的那个队员应该在图中所示的位置，这样就能保持“三角形”，不仅容易配合，而且会给对方防守形成很大压力。

三个人位于半场左侧时可按下图所示进行配合：

   2号传球给4号，5号中锋应在上下移动中接4号的攻中锋球，不能原地站着接球，这一点非常重要的，原地接球很容易被防守队员抢断。如果5号下沉接球，4号就从罚球线空切；如果5号上提接球，4号就向底线空切，也就是说，4号和5号两个人要上下错开移动。4号接5号策应球后既可突破、也可以急停跳投。4号如果没有进攻机会，2号要向底线移动，接5号策应球跳投。这个配合也可以在右侧打。该配合是三对三时最常用、最有效的配合，和湖人队打的“三角配合”基本相同，它可以有效地培养队员的配合意识与默契。

当三个人在圈顶区域时，也应该保持“三角形”，请看下图：

  4号传球给2号，2号攻中锋球。在三对三进行配合时要遵循下述原则：“谁攻中锋球谁先动”！2号攻中锋球后立刻向5号身前移动，接策应球跳投或突破。如果2号没机会，4号向5号身前移动，接策应球跳投。

   在上述所有配合中，2、4号如都没机会，中锋5号就可以通过做策应球假动作自己进攻，2、4号抢篮板球。

还需要注意的是：中锋5号接球后身体一定要下降重心，双手护球，扩大护球面，并且要熟练掌握传球假动作；2、4号也要下降身体重心，接球和空切移动前一定要做反向摆脱假动作。另外，在这些配合路线基础上，会出现很多进攻机会，配合路线是死的，打起来是活的。

 队员如果把三对三上述配合打的非常熟练默契，可以给五打五正式比赛进行集体配合打下良好的基础。正是基于这一点，专业队才把三对三作为训练重点科目之一。

业余篮球爱好者也可以运用上述图示中的配合，别瞎打，如果按这些配合路线打，就会觉得越打越有意思，越打技术和配合意识提高越快，熟练掌握后，如果组队和别人比赛，赢球的机率管保大大提高！也许对方会说：“嘿！他×的，他们怎么会湖人队的三角配合啊！”，您也甭吭声，只管偷偷地乐就行了！