1/女皇武则天养生长寿秘诀首要是多蓄面首

中国历史上唯一的女皇武则天（624～705年，690～705年在位）活了82岁，是中国古代皇帝、皇后中极少数的高寿之人，而且一直保持着充沛的精力、健康的身体，直到晚年仍然齿发不衰、耳聪目明、容貌靓丽。那么，她的养生“秘诀”到底是什么呢？

第一，禅修养生安神志

据《资治通鉴》记载，武则天在唐太宗死后，曾在感业寺当了5年尼姑。在这5年里，她整日参禅打坐，修身养性，学到了佛家气功“结跏趺坐”功法，这成了她长寿的重要原因之一。据专家介绍，“禅修”养生的过程，其实就是一种宁神静志的自然疗法。该法在医疗实践中主要起两种作用：一是强壮正气，防病保健；二是增强抗病能力，祛病除疾。中医养生学认为“静则深藏，躁则消亡”，一个人的神志保持安宁，就能少生疾病，健康长寿；即使患病，亦易治疗，恢复健康也比较容易，这是神收藏于内的缘故。反之，躁动不安就易患病，并且得病也不易治愈。

第二，书法养生舒筋骨

武则天写得一手好字。由她手写的《升仙太子碑》，是我国最早的巾帼书碑。现代书法名家倪文东评《升仙太子碑》的书法时说：“观其书迹，确有功底，有大丈夫之气魄，真不愧是女中豪杰”。书法体现了形神共养的统一性。练习书法时，需要指实、掌虚、腕平。书写中上指关节随着笔画顺序富有节律的运动，调节了手臂的肌肉和神经，并带动身体其他部位舒缓运动，很好地体现了“摇筋骨、动肢节”的导引养生术之内涵。古今书法家多长寿，如久负盛名的颜、柳、欧、赵四大家，其中3位都年逾古稀；颜真卿寿至76岁，柳公权87岁，欧阳询84岁。明代书法家文徵明寿至89 岁，清代书法家梁同书寿至92岁，现代书法家孙墨佛寿至100岁，舒同93岁，苏局仙110岁，董寿平94岁，启功94岁，齐白石93岁，于右任85岁，张大千84岁。

第三，情志养生调身心

武则天对自己的敌手并非置于死地，反而雍容大度，宽大为怀，委以重用。徐敬业在扬州举兵30万谋反，武氏将其平息后，并未杀死他，而只是削去其父祖官爵，复其本姓。开阔的胸怀是有益于心理健康的。这种开阔的胸怀，不仅是宽以待人的谋略，也是修身养性的高超境界。这样的伟大胸襟，连男人都很难做到，更何况武则天只是一个女人，这就足见她的不一般。当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢，这样不仅食欲好、睡眠香，而且头脑敏锐、精力充沛。

第四，中药面膜驻红颜

武则天有两个很有名的美容秘方：一个是“益母草泽面方”。益母草是妇科良药，既可内服也可外用。外用敷面，有治疗肤色黑、祛除面部斑点和皱纹等功效，经常使用能使皮肤滋润有光泽。另一个美容方是御医张文仲开的，叫常敷面脂。面脂作为养颜美容用品，在唐代很为流行，相当于我们今天的面膜，但那时候的面膜都是用天然药材制成。这个方子的主要成分是用细辛、葳蕤、黄芪、白附子、山药、辛夷、川芎、白芷、瓜蒌、木蓝皮，加猪油炼成的。面膜用后可以光洁皮肤、祛皱保湿，疗效很显著。很多女性朋友喜欢做面膜，其实武则天就是一个精通面膜保养的高手。武则天不但高寿，而且即使到了80岁高龄仍然保持着青春般的容貌，不显衰老。《新唐书》中说她“虽春秋高，善自涂泽，虽左右不悟其衰”。

第五，多蓄面首房事佳

这一点还是最重要、最有效的。武则天大肆蓄养面首、先后有多名年轻英俊且身体健壮性欲旺盛的男宠（如薛怀义、张昌宗、张易之等）之事，虽然人们评价褒贬不一，但从古代房室养生的角度来看，如果性生活和谐有节、阴阳滋润，一样也可以达到养生保健、延年益寿的作用，这也可以从另一个角度揭示她健康长寿的原因。武则天宠爱的几个年轻面首中还有一个是她的御医，名叫沈南，此人长得年轻俊美，又会医术，所以在武则天面前也很受宠。他还说，武则天血气衰弱，通过药石来补气是很难的，应该采取元阳方法，阴阳交合才会令血气充足，对于武则天养面首从医学角度加以支持，这令武则天非常高兴。

                       2/慈禧太后健康长寿与不乏性生活有关

慈禧太后，中国近代历史上最复杂的人物之一，宽厚与残忍、英明和愚蠢、革新与守旧、主战与求和……都集中在了她一个人身上。

慈禧太后（1834～1908年，即叶赫那拉氏，闺名杏贞，又称西太后、老佛爷），满族镶蓝旗（一说汉族），出生之地说法则有7处（北京、安徽安庆或芜湖、山西长治、浙江宁波乍浦、云南曲靖、甘肃兰州、内蒙古呼和浩特），咸丰帝懿贵妃、同治帝生母、光绪帝养母和姨妈，曾先后3次垂帘听政，是中国清朝末期长达48年的实际政权统治者。当时中国人的平均寿命只有38岁，而慈禧不但活到了74岁，还一直保持着年轻明快、活力盎然、健康愉悦的心态和身体，这与她深谙养生之道大有关系。

据史书记载，菊花延龄膏是慈禧太后一生中最喜爱、最常用的药膳，特别是到了老年时期，更是她每天不可缺少的膳食。慈禧经常服用的补益药，一般都制成膏剂或丸药，以便于保存和食用，如养心延龄膏、保元益寿丹等。在《慈禧光绪医方选议》一书中记载的13个内服方、使用的64种药物里，有75%以上是医书中列为上、中品的药物。上品药无毒且能轻身益气，中品药也有很好的扶正祛邪作用。慈禧使用频率最高的药物是茯苓、白术、当归、白芍、砂仁、人参、香附7种主药。此外，她还经常外用长寿补益药，制成膏药外敷，循经取穴、敷贴肚脐和腰部，以达到增强机体免疫力，提高抗病抗寒能力的目的。

慈禧太后的长寿，还与她宠爱的太监李莲英（应该还有安德海）精通按摩大有关系。李莲英早年习练按摩养生术时，曾得到名师指点，后来又潜心钻研，使得他的按摩养生术在清宫里达到了炉火纯青的精妙地步，颇得慈禧欢心，自然对慈禧的驻颜不老、健康少病是大有裨益了。

慈禧太后爱好书法，长于行书、楷书。时至今日，人们仍可在颐和园的仁寿殿里游览时，看到左右墙壁上她所写的高约1丈、宽近6尺的“寿”字大立轴，可见其功力不浅。慈禧还特别爱看京戏。颐和园里的德和园、颐乐殿，是她经常看戏之处。据说，慈禧博学多才，精通戏曲典籍，文字表达能力也不错，曾亲自改动京戏唱本100多处。慈禧还擅长绘画，有花卉等作品传世。慈禧从身体到精神不断地加以调养，修身养性，心绪平和，情感丰富，并小有活动，这显然很有益于她的健康。

慈禧太后深信《吕氏春秋》里所提出的“流水不腐，户枢不蠹”的保健名言，一向注意形体锻炼。她的锻炼方法，主要是练习八段锦，每天清晨起床后总要练习1遍；其次是按摩，这也是她每天必不可少的活动项目。

此外，慈禧太后还喜欢散步、载植花草、坐游船、下棋和装扮观音菩萨命人拍摄等，这些均属娱乐性活动，也有益于她的心情愉悦和身体健康。再加上她格外重视养颜护发，每天晚上临睡前都以蛋清敷面，清早起来又用美容白雪膜，梳头前后还施以特制的香发散，让面部防皱、增白，使头发不白、不落。

慈禧太后健康长寿的原因还有很多，如生活作息很有规律，早睡早起，保持充足而酣然的睡眠；吃东西不过饥不过饱，三餐饭时间比较正常，太油腻、脂肪太多的东西尽量少吃，力求清淡，种类丰富，多吃水果、蔬菜，多喝水、牛奶（当时的牛奶肯定比咱们今天的好），等等。

另据野史记载（但亦有充分证据），慈禧太后这位老寡妇，虽过早丧夫，却一直不缺性生活，她有多位情人面首，还有不少健壮俊美的小伙子应召满足她的性需要，以达到她采阳补阴、阴阳平衡的目的。这一点也是非常重要的。