73岁的退休编辑、同志母亲吴幼坚喜欢户外活动，2020年12月3日与朋友去广州远郊从化温泉旅游。本文题图插图均是下午所摄。

养成这些习惯有助于保持年轻

□ 吴幼坚

周日和周六一样天色阴沉，气象预报随着冷空气进一步南下，13日至14日南方将迎来大范围的降水。广州好些日子没下雨了，说不定明天周一就有雨，无法去公园锻炼。只要有机会去户外活动我都不想错过，因为按自然规律衰老是不可避免的，尚能自如走动为何不珍惜呢？这十年我在东山湖相识的老人，身体变化普遍很明显，有的坐着轮椅由旁人推进公园，有的偶尔遇见背驼得厉害，只能低头盯住眼前地面艰难挪步，还有的被送进老人院或已经去世……她或他都曾带着我在公园跳快三慢四的呀！今早浏览微博，读到@了梵禪师一篇文章，觉得有道理，也符合我的实践体验，特全文转载于后。“越活越年轻”只是愿望，实际不可能做到。能延缓衰老，健康度晚年，就已经很不错了。

我12月3日和朋友去广州远郊从化温泉，4日傍晚回到广州。两天内拍摄的照片分批发表，与网友分享南国秋景，它们与北方相比太不典型了！

转载：越活越年轻的九个好习惯

    作者：了梵禪师

    越活越年轻的好习惯，请逼自己养成。有一种人，好像岁月被遗忘了。他们老去的只是年龄，不老的却是气质和神色。他们身上那些越活越年轻的好习惯，非常值得我们学习。

一是，历遍人间，仍能保持童心。  成年后，依然能保持一颗童心是一件非常难得的事情。这样的人并非未经世事、不尝烟火，而是在历经人情冷暖后依然相信美好的存在，依然对生活保持着热爱。他们离幸福最近，自然也会显得年轻。

　　二是，即使生活一地鸡毛，也会记得微笑。  生活总有一地鸡毛的时候，让人感觉繁琐又平庸、无聊又挫败。可能昨天很苦，今天也不甜，但他们始终相信明天会很好，所以会微笑着去迎接。爱笑的人，走到哪里都像一缕清风，让人心旷神怡。他们不会盲目攀比，懂得知足常乐。

　　三是，不舍对美的追求，注意保持仪容整洁。  不能在心态上未老先衰，沉湎于青春消逝的追悔中，觉得一切美好的东西都不再属于自己。爱美是每个人的权利，即使上了年纪，也不要丢掉对美的追求，可以根据不同的场合适当地修饰自己，使自己得体大方。当整个人精神饱满也更有自信，看起来就会比实际年龄要年轻许多。

四是，生活再忙，也不忘学习和读书。  我们每天都要为生活奔忙，也会承受来自各方的压力，但有些人就是能在平凡的生活中保持热爱，不断充实自己、宠爱自己。读书改变的不是容貌的形，而是容貌的神韵。腹有诗书气自华，读书多了，容颜自然改变。

　　五是，心地善良，但也有锋芒。  正所谓相由心生，饱含善意、有爱心的人，往往由内而外散发出一种光芒。宽厚的人大多一脸福相，性情柔顺的人常常面相柔和。但善良也是有限度的，学会对不愿意做的事情说不，为心灵减少负累，让生活变得简单。

　　六是，日子枯燥，但生活得有情调。  幸福的家庭都是相似的，但是生活中各有各的枯燥，爱生活还不够，如果能再有点情调就完美了。做一顿丰盛的晚餐、买一条心仪已久的裙子，抑或是愿意花心思养几盆绿植、动手制作一些小玩意儿，都别有一番趣味。这样的人，岁月怎么忍心让他老去呢？

七是，作息规律，坚持运动。  身体健康是状态年轻的基础，不管工作多忙，都要保持良好的生活习惯。尽量做到规律作息，早睡早起少熬夜。不显老的人，大都热爱运动。早起做做操、跑跑步，晚饭后绕着公园散散步，坚持运动能塑造一个人，更能成就一个人。

　　八是，内心丰盈，不畏风雨。  内心丰盈的人自有一种强大的气场，不会迷失生活的方向，更不会轻易向生活的风雨低头。因为他们知道，年轻不仅是一种状态，更是一种心态的选择。内心丰盈的人会用心生活，即使是平凡的小日子也能过得有滋有味。

　　九是，懂得控制情绪，保持平常心。  情绪稳定的人，以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除障碍。因为他们知道，年轻不仅是生活态度，更是一种价值观的选择。情绪稳定的人，往往能在急躁的世界里稳定下来，找到适合自己的生活方式。

变老，不是头上的第一根白发，也不是脸上的第一道皱纹。当你放弃了自己，才是变老的开始。人生在世，年龄的老去是必然的，唯有保持一颗不老的心，才能活成不怕老、不会老的人。愿我们都能在未来的日子里，与平凡的生活和解，与美好的自己不期而遇。

      12月3日下午从化温泉掠影：

从化地铁站天花板装饰令人联想到蜿蜒流淌的河流。

从宾馆五楼窗口远望景色。

和上次一样吃正果云吞做午餐，大碗13元。




温泉东路留影。

流溪河大桥。




工人在清理河边杂树。

过桥沿温泉西路走走，游客很少。

温泉西路上有很多宾馆都停业多年，十分可惜。

从流溪河西岸望东岸，那边的新宾馆估计生意还行。

八九年前我来从化温泉考察可否组织郊游活动，当晚入住附近宿费较低的旅馆，这次旧地重游，但找不到记忆中的住处。


记忆中走过这条路，林木依然繁茂。


当年没有地铁到从化，必须坐长途汽车到从化，再转车到温泉，挺麻烦的，便决定不在温泉组织群体活动。当年的温泉客运站多年前已停止使用，剩下一个大院子、一座大楼，和守门的汉子。这地方就此废置下去？


车站围栏外，灌木丛紫花谢了，结出一串串“黄豆豆”——朋友听我这么一说也乐了，黄豆豆是我欣赏的青年舞蹈家。

“黄豆豆”后面的独栋别墅，不知归属何方？3日下午我们还继续沿流溪河西岸前行，所摄照片待发。

《彩虹——LGBT人生纪实》：我2005年首次接受电视采访，成为中国第一位在媒体上公开支持同性恋儿子的母亲。此后通过讲座、热线、博客、微博、邮箱为LGBT群体服务。71岁完成26万字（含16个彩页66幅照片）的纪实文集，记录与LGBT个体生命最难以忘怀的相遇，以及与独生子郑远涛（文学译者、本书责编）的故事。本书人物众多：男同、女同、同妻、感染者、同志父母、跨性别者……《彩虹》写到同志群体内自由与责任的冲突、个人梦想与家庭期望、社会现实的碰撞，写到沦为牺牲品的同志少年、同妻，内容厚重，促人思考。李银河、张北川、方刚、彭晓辉、Damien Lu（星星）等专家学者写了推荐语或作序。每本70元（含中国除港澳台地区外邮政快递费）。若汇款100元要一本《彩虹》，可获1993年出版原价60元的吴幼坚个人影集《这一株三色堇》（请写明）。需者来信wuyoujian1947@163.com 向我询问。