（1）早搓手：

      早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作，搓手心通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用，搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心，此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。

（2）午晒背：

      11∶00-13∶00是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时，摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。

（3）晚泡脚：

      活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚，泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气！