一位六十岁男子觉得脖子僵硬，每天都习惯性三百六十度旋转头颈放松筋骨，日前他连转六圈后上肢无力，认为是血脉未通，又反向转了六圈，随即全身瘫软。医生诊断是：脊髓中风。那位男子接受了脊椎核磁共振检查，医生发现他第三、四节颈脊髓有中风现象，再加上他“麻花式”扭转颈部，致脊髓脉内膜受伤，造成血管栓塞，是脊髓中风的主因。后经治疗复健，现已恢复八成。

        “以后不敢了，告诉大家千万不要这样转！”那位男子现身说法，提醒和他有同样习惯的民众，小心不要转伤了颈椎。“脊髓中风”在临床是少见的。

        脊髓中风不至于致命，仍看造成终身残障。许多人都有这种扭脖子的习惯，其实随着年纪增长老化，只能容许牵引式的动作，就是头部前后或稍往侧边，而且要慢速、轻缓的动作，切忌快速大动作。

        绕圈、仰头、扭喀喀都不健康——不少人因感到脖子酸痛，以绕圆圈或摇头晃脑来纾解不适，但专家指出，以脖子绕圈反而增加颈椎的摩擦，容易增生骨刺。正确的方法是缩下巴，或以颈部侧弯的动作，就能纾解颈部疼痛。

        人体的颈椎就像一节一节的竹子，而颈椎因承受头部的重量，尤其是固定某一姿势过久，脖子就会感到酸痛。对于有人以颈部绕圆圈的方式，或习惯让脖子歪一侧，甚至发出“喀”一声，这都是不健康的方式。

        人体颈椎是彼此堆叠起来的，若以绕圆圈方式来纾解酸痛，也许初期有效，但“此举就如同一块块积木以三百六十度选择”，只会使得颈椎关节的周围相互摩擦，一旦过度刺激，反而促成骨刺增生，提早造成颈关节老化。

        至于刻意让脖子一侧，甚至发出“喀”的声音，这种来自关节的声音，有一说是关节腔囊内负压现象，如同开香槟时瞬间“啵”一声，也有一说是关节旁韧带滑动的声音。但这种以非自然的方式来扭转颈部，就像有些人闲来无事会按指头关节，事实上，它对骨头和关节无异是一种刺激，不知道鼓励。

        另外，有人以为长时间埋头工作或读书，在休息时以反方向的仰头方式来缓解脖子酸痛，也是错误的做法。由于颈部往后就会压迫到椎动脉，这条掌管血液进到脑部的血管若受到挤压，自然会影响脑部血液供应，就像有人看天花板过久，顿时会感到头昏眼花。

        如果有人感到颈部酸痛，比较正确的纾解做法有三种：一是抬头挺胸，缩下巴，则颈椎自然就拉直；二是轮流以头部向左、向右侧弯，以及低头俯视的动作；三是耸耸肩的动作。这都是可让肩颈肌肌肉获得自然伸展。