随着音乐的节奏，身体开始转动，先由左向右旋转，再由右向左旋转，看上去这简简单单的旋转，带给人的却是很多的感触。 ­

    刚开始，在旋转的时候，会有些放不开，但随着音乐的节奏，慢慢的溶入到音乐的节奏里，越转越快，心也随之飞扬，渐渐的会感觉到这种旋转，使人的身心灵得到了释放，仿佛只有快乐的存在，忘记了所有的烦恼和忧愁，忘记了工作中或是生活中所有的压力，全身心的放松，使身心灵得到愉悦，从而全身心的去投放到这种旋转当中，去体会所带来的美妙感觉……

做完冥想后，老师要每个人分享自己的感觉，发现由于每个人的经历不一样，所以体会到深层的感悟也是不一样的。有人从中感悟到，万物都有阴阳两面，像瑜伽的体位法，做了左边要做右边，做了向前的动作，要做向后的动作，等等，在旋转时，左边旋转过后，右边再旋转，就可以达到平衡，头不会晕，有人感到，如果被旋转的惯性带着走，而不用理智停止，向反方向旋转的话，再继续下去，当头晕时，想停也停不下来，如同生活中许多事情一样，很多人用习惯来处理身边的事物，从而，有很多时候是非理性的。就会犯下无法弥补的错误，所以在处理任何事情时应先从理性的角度去观看。

也有人从音乐的节奏和旋转的节奏中得到了感悟，她认为，如果能踏到音乐的节奏去旋转，那么是快乐愉悦的，反之是焦虑不安的。生活也是如此，每个人都有自己的生活节奏，如果被破坏，那么就会不安，也不知道该做什么，会很乱，只有静下心来，从新找到节奏，才会觉得安心。

还有很多不同的想法，或是当第二次练习时，又会有新的感悟。……

旋转的动态冥想，是一种可以释放压力，使人放松的冥想方法，经常练习，可以使人身心得到放松愉悦。

                                                                ——徐晶瑾