昨天的一场大雨来势汹汹，本以为可以凉快几天啦，真没想到呀，一早起来就看到艳阳高照，丝毫

没有大雨过后的清凉，看来夏天全盛时期就这么来了。挡不住气温蹭蹭蹭地往上飙，走两步路汗就哗哗

哗地往外直冒，身娇肉贵的帅哥辣妹纷纷防晒油太阳帽墨超全副武装上阵，冰镇冷饮霎时人气急升。其实

要论到解暑生津，不如吃条苦瓜，而且多吃苦瓜还有减肥的效果呢。

   盛夏酷暑，人往往精神萎靡、食欲不振，而且还很容易上火。民间素有“夏天吃苦”一说，像苦瓜、苦

菜、凉茶和苦药由于有助于清热解暑作用，而广受人们青睐。 苦味的东西有助于清暑清热、明目、解毒。

根据古代五行学说认为，“春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸”，传统中医认为，夏时火气足，正是苦味当

时的季节。夏用苦味，泻中有燥，具有解热祛暑、消除疲劳的作用。

　小时候是不爱吃苦瓜的，不懂吃那股特有的先苦后甘味道，长大后逐渐爱上了那样的味道，也许是找到了

适合自己胃口的烹调方法吧，尝试了很多吃法，都很不错哦。。。千万别把吃苦瓜当成完成任务呀，其实苦瓜

一样可以做的好吃，灭火的同时一样可以很下饭哦！

材料：牛里脊200克、苦瓜120克、胡萝卜100克、大蒜10克、生姜5克、豆豉20克

做法：

1、牛里脊洗净，用厨房纸巾擦干水分，剔去表面的筋膜，再切成丝，随后调入绍酒1汤匙（15ml）、生抽2汤匙（30ml）、白砂糖5g和水淀粉30ml，混合均匀腌制15分钟。

2、苦瓜洗净表面泥土，对半剖开，挖去瓜籽及白瓤，再斜刀切成0.5cm厚的薄片。

3、锅中放入适量热水，大火烧沸后将苦瓜片放入汆煮1分钟，随后捞出用冷水冲凉待用。

4、胡萝卜削去外皮，切成菱形薄片；生姜、大蒜分别去皮，切碎备用。

5、中火烧热锅中的油，待烧至五成热时（用手背置油锅上方可感到明显的热气），将牛里脊片放入锅中快速滑炒至散开，待表面完全呈熟色，再快速捞出沥干油分。

6、锅中留底油，烧热后将蒜茸、姜末和广东阳江豆豉放入爆香，最后放入胡萝卜菱形片煸炒至略软，最后放入苦瓜片和牛里脊片翻炒均匀至入味即可。

苦瓜牛柳——夏天吃“苦”好处多，下火菜一样下饭