养生保健三注意

中耀 

人的养生保健很重要，它关系一个人的健康和寿命，平时多注意养生保健，身体就健康,人就能长寿;否则,不注重养生保健，那就会损伤身体，就会体弱多病,就会未老先衰甚至英年早逝……这其中学问很多，我只想谈谈自己在以下三方面的体会： 

一是适当煅炼饮食清淡

每天散步是最好的锻炼,注意饮食清淡,不吸烟，不过量喝酒，控制体重、增强机体免疫力从而保证身体健康。

注意预防感冒,感冒是万病之源,经常患病就会损伤身体,患病不及时医治会耽误诊治甚至折寿。

心理因素也对身体健康起着举足轻重的作用,古人提倡的"恬淡虚无"就是要人们有一个平静的心态,这种心灵健康会给人带来身体健康。 

二是注意保证睡眠

人的睡眠很重要，正常人每天要保证7～8小时,法国有句谚语“睡了也就是吃了”。人睡眠不足或过多都不好，有的人睡眠很少，英国前首相撒切尔夫人，法国拿破仑,中国的周总理……都是勤奋工作、睡眠极少的人,但他们睡眠深度好,通过深度睡眠弥补了睡眠不足,使他们精力充沛,工作效率高,且没影响身体健康，所以多睡少睡需根据自己情况而定。

我本人前半辈子一直失眠，起因是日本鬼子投降后,因战争原因,我被困在佳木斯回不得家,整宿睡不着;还有怕耽误学业而患了失眠症，后来我考入东北大学，状况仍然不好，越怕影响学业越失眠,越失眠越影响学业（真的是“焦虑反应”）形成恶性循环，总跳不出这个圈子，用什么办法也解决不了问题，以致我很瘦，身体健康也受到了影响。

1985年我离休了，身体依然瘦弱，但这时我己不太关心失眠了，心中平静下来反而能睡了，再后来干脆把失眠忘了，失眠症是在不知不觉中痊愈的，只是来得太晚了。

如今我已经八十有三，每天犯睏，每攴后都要睡上一觉，醒来看一会书报,很快又睏了就又睡……没办法，人老了只好如此。

世界上有很多人为失眠而痛苦（全世界的药物消费,安眠药是较大的量）失眠的原因多种多样，但主要的原因是社会事物对精神的干扰。

已经患失眠症的人，最主要的是“怕失眠”,结果是越怕失眠越失眠。这样人相当多，他们总跳不出心里压力的圈子，能跳出这个圈子病也就好了。根据我的切身体验，一个人对失眠如果有正确的认识，不怕失眠，即使一夜睡不着，只要能安静的闭目躺着（肯定会有稍息打盹）那么大脑便会得到片刻的休息，第二天仍可以适当的学习工作。所以在心里上不怕失眠,也许是防治失眠的一种办法。

有人一辈子不知失眠，这很好。 

三是保持性生活和谐

性生活和谐是失妻生活的重要组成部分,长期以来，人们以封建观念认为它是见不得人的事,从来不公开谈这个问题。

耄耋之年的我,夜里经常听收音机里的各种医药广告,其中听到医生与性生活有问题的许多患者的交谈，我彻底明白了这是人们生活中的一个重要内容。病人有疾本应向医生陈述，性生活方面存在问题也应当如此，还应当积极去治疗，而不能讳疾忌医。

据医生介绍，阴茎勃起后应为16公分长，性交时间应20～40分钟，而患者阴茎只有10公分左右，性交时间也只2～6分钟，女方达不到性高潮。

有的妇女性器官发育不良，性交时分泌物少、干涩、疼痛或有性冷淡症,双方性生活不愉快。

对这种疾病，现在已有了医疗办法，吃中药（有五、六个疗程～大约半年）即可治好。

再就是这方面的病多和前列腺有关（尿频、尿急、阴囊潮湿……）年轻者四十多岁发病，年老的六七十岁发病，凡有前列腺病患者多半有性生活不和谐问题。这两方面有病都应及时治疗，据医生说，男人的性生活能力可达到八十岁，可一般人到六十多岁就不行了，还以为这是必然的，从而失去了应当有的“性福生活”。 

附：1、这篇文章充分说明老人对你们无微不至的关心;

2、甲硝唑片是一种很好的药，尿道不适或疼痛可轧粉外用，能把盆腔中可能进细菌的关口把住了，下体各种疾病如：附件炎、睾丸炎、前列腺炎、膀胱炎……都不易发生。 

附说：写过了上述短文，觉得还应当补充一点： 

四是平时注意加强保健运动

人要想健康，就必须运动，“生命在于运动”“生命就是蛋白质运动”。人们运动的目的是为了身体健康长寿，能更好的为人民做工作。体育锻炼应当从小抓起，年龄大了就应自觉的进行保健运动……这道理似乎人们都懂得，但是许多人还不能深刻理解和体会。

人过了中年，许多疾病就找上来了，于是人们就把治病的希望寄托在吃药上。这种做法是不对的，正确的做法应当是积极进行养生和保健运动。

我在已经84岁，身体不好，夜里睡不着觉，经常从收音机里听到一些有益身体健康的养生疗法，和很多患者的反馈感受，如今对保健运动有了更深的刻的了解和体会。

人如果正常生活，平时注意衣、食、住、行的科学合理，饮食注意卫生营养，不暴饮暴食，内无七情六欲的干扰，外无风寒署湿热……预防病毒和细菌的侵入，再加强运动和锻炼就不会生病，所以平时注意加强保健运动。

人一旦患了病就要看病吃药，可是很多慢性病患者，跑了各大医院，找了不少名医，吃了许多药，老毛病就是治不好。最终治好“老病”的绝招就是靠保健运动，这一点值得我们借鉴。这里介绍一点他们的经验：

有个养生堂综合治疗法，医生采用“五行疗法”。内服 “某某茶”（以活血化瘀为主），然后做“五行健身操”，对身体各处进行按摩；

有的医生让患者服用“三七银杏叶茶”（也是活血化瘀药物），强调“推肚子、泡脚、撞大树”。推肚子的配方疗法是：每天早晚推肚子两回（自上而下），每回约100次——200次，

有的医生还采用温热的舒筋活血的中草药药液泡脚，结果，把多年久治不愈的老病全治好了。

还有许多患者反馈，他们坚持常年撞大树的运动，竟把多年不治的肝炎、糖尿病也治好了……所以，平时非得高度重视得保健运动不可。

“三七银杏叶茶”药很贵，可以到药批发市场自己购买中草药，其处方是：白菊花、红花、麦冬、麦芽、沙参、三七、牛夕各3两，水煎服。再加入鲜姜四、五片，每天代茶饮三次，效果比三七银杏茶要好。

我从有病后，加强了运动，经常用刮痧板刮身体各处，同时推揉肚子；由于泡脚太费事、费时，晚上睡觉时，我就用热水袋放在脚下暖脚，当然我也不放弃吃药……经过这样运动为主的治疗，感到身体好多了。

还有一种“奇经疗法”，他们认为很多病都在于颈椎不好（颈椎是神经和血管的重要通路），所以要高度重视，经常揉、按或用磁铁刮痧；其次是臀上肌，在胯骨两侧肉厚处（打针的地方），也用上述办法揉、按；再就是找身上的压痛点“包括后背、小腿以及脚掌的涌泉穴” 经常揉、按这些地方，可以治好很多久治不愈的疼痛。

再就是用艾叶、花椒（各四、五钱）煮水后洗脚，还可以加红花、生姜。一剂药水可使用五天左右，一天可以洗脚一到两次。大约洗上一个月左右，许多慢性病就会痊愈了。我坚持用以上两种办法保健，感到确实有效，能健康身体，延长寿命。

还有一点就是要保持良好的情绪，遇到烦心事要自我解脱，不着急，不上火。着急、上火除了添病，没任何好处。

千万不要片面的，只相信吃药，因为这事很重要，所以，特地补充写入家谱。

        2006、1、7、