放气式（Vaya Nishkasana）

功  法：

●蹲下，两膝分开，双脚平放在地上。

●两肘顶住两膝的内侧，把两手手指放在两脚脚底之下。

●深深吸气，呼出，一边低下头，一边伸直两腿。

●保持这个姿势约6秒钟。

●两手继续保持放在两脚底下，回复蹲下的姿势。

●重复做这个练习8-10次。

医疗效果 ：

　　对腹部脏器来说，这个姿势非常有益。它也补养和加强双肩、双臂、两腿和两膝的肌肉和神经。