伟大的斯瓦米悉瓦南达大师的学生，斯瓦米萨特慈达南达大师，是流传于世界的整体瑜伽（Integral Yoga）的创始人，他倡导的原则是“真理是唯一的，道路是众多的（Truth Is One, Paths Are Many.）”，他是世界知名的人道主义活动家。他已经于2002年秋天，度过了他八十八岁的人生旅途，安然入寂了，

　人类的身体是一座殿堂。保持它的强壮和柔软，温柔地对待它，不要忽视它。因为它是最重要的工具。无论你想做什么，你都需要一个身体。这就是为什么古代的瑜伽教学总是强调对身体要悉心地照护。

　婴儿的身体是那么柔软和优优美，那么轻松自在。慢慢地他们的身体变得紧张和坚硬，我们只是简单地说那是孩子长大了。

　孩子不需要变得僵硬，他（或她）也可以柔软地成长。

　请想下子你房子的窗户和门。如果你不使用它们，不去开启也不去闭合它们，过一段时间后，它们就会变得难以开启。这种僵硬是由于铰链的生锈所引起的。

　同样地，身体的铰链，也就是我们的关节在开始始也是非常自由与轻松的。逐渐地一定的毒素进入了我们的身体，使得关节变得僵硬。

　这些毒素从那里来的呢？主要是我们的食物。

　我们吃的食物，我们喝的饮料，我们呼吸的空气，它们都会把毒素带入我们的身体系统。

　因此，真正的瑜伽的学习的开始，就是要关照我们的摄入。

　如果你想成为一个好的瑜伽行者，至少按照自然的规律，你应该食用恰当的清洁的食物，饮用清洁的流体，呼吸清洁的空气。

　要记住，清洁的食物，清洁的流体，清洁的空气都是非常便宜的，甚至是免费的。你可以花少许的钱买一个苹果，你不得不付许多的钱买一个苹果派！

　来自大自然的所有事物应该是清洁的，不要有任何人为的改变。

　瑜伽要求你引导一种自然的生活，远离所有的毒物，所有的毒素，这样，你的身体就会更柔软，更自由！