左：图为蔡依林为某食品拍广告。为了拍出美感，广告商特别安排她学瑜伽。从来没有练过的依林，拍摄最难的便是保持平衡，好几次还因为维持动作太久而抽筋。

　　右：奥运女子100米蛙泳金牌得主、中国游泳队队员罗雪娟，在北京某健身俱乐部清华店，以练习瑜珈和跳健身操的方式放松身心。

　　小结：在日常形体训练中，罗雪娟的训练强度一定要比蔡依林大，所以身体柔韧性也要比她好。


　二、“童子拜佛”造型PK：钟丽媞 阿雅 韩雪

　　左：拍完最后一套电视剧《天涯侠医》，钟丽媞暂时不会再做演艺工作了，她现在喜欢上了瑜伽，并且担任瑜伽导师。

　　中：阿雅气色不错、腰条好好，谈到美丽秘诀，她说：“这是我勤练瑜伽三年的成绩。”她表示，瑜伽给她最大的好处就是静心。

　　右：韩雪认为，健康比较重要，所以选择忙里偷闲到瑜伽馆练习瑜伽，学习健康锻炼健康饮食。

　　小结：同一个姿势，阿雅的动作要比她们二人规范多了。而能当上导师，钟丽媞的瑜伽技能也一定要比还在学徒的韩雪强。


三、“金鸡独立”造型PK：莫文蔚、潘美辰 周彦宏、

　　左：莫文蔚为个唱排舞期间，与男舞蹈员摆出多个难度甚高的瑜伽姿势，她说：“舞步上，我加上自创的瑜伽动作，因为我觉得好适合首歌。”

　　中：为了拍好音乐剧《北京女孩》，潘美辰在莫慧萍的指导下，学习瑜伽的基本动作。第一天上课，她就得到老师不少夸奖。

　　右：周彦宏为某杂志创刊拍摄了一组瑜珈造型。平时坚持做瑜珈的周彦宏认为，瑜珈会让自己保持一个非常健康的心态，应付来自娱乐圈各方面带来的压力。

　　小结：莫文蔚做的动作要比周、潘二人到位，并且腿部与地面成直角。而周彦宏能为某杂志拍造型，瑜伽功夫自然要比潘美辰深厚。


四、“呼之欲出”造型PK：杨丽菁、女F4、袁彩云

　　左：为了说服读者“瑜伽可以塑身”，杨丽菁在新书《百分魔体瑜伽》中，献出了进入演艺圈以来最大的裸露尺度，不只是大方地突显丰满的上围，也裸着上半身拍摄性感的背部裸曲线画面。

　　中：女F4参加TVBS-G《女人我最大》录影。在示范紧胸瑜伽时，女F4的胸部呼之欲出，让现场观众大开眼界。

　　右：在香港中环云咸街，袁彩云出席某内衣新产品发布会，并穿着性感地做瑜伽示范。事后她表示，做瑜伽是要穿小背心，不是着Bra，只是西方人较性感。

　　小结：为了卖书赚钱，杨丽菁必须大“露”特“露”；女F4造型最特别；而有着外国血统的袁彩云，露多露少都不“见怪”了。

 

有人认为女明星出书与开工作室，多半花拳绣腿，只负责露脸却不见得有真功夫，杨丽菁说：“我练瑜伽4年，也取得国际瑜伽教师认证的资格，练瑜伽是长期抗战，如果是断断续续，成效绝对不会太好。” 　

　4年的瑜伽训练，杨丽菁不仅练出好体态，也将原先的病痛消除了大半，“以前我是女打仔，又没有扎实的真功夫，经常因为拍武打戏摔伤，练瑜伽让我原先经常会酸痛的症状少了许多，也把我之前轻微的忧郁症状扫除。”