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瑜伽练习常见问答
(2006-12-05 15:34:48)| 分类： 瑜伽知识问答 |
瑜伽练习过程中的常见问题解答
1、产后多久可以练习瑜伽？
答：瑜伽姿势产后两个月可练习。
2、感冒时能不能练瑜伽？
答：教练会给您减少运动量，您来上课时要和教练沟通目前你的身体状况，她会关注您特殊时期的身体反应。
3、妇女注意事项？
答：妇女在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜伽练习。一般来讲，怀孕初期的一至三个月是危险期，您要和教练取得沟通，关注您特殊的时期的身体反应。（瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极有效，对于增进妇女健康也有补益。例如，月经失调可通过瑜伽练习治愈，孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。）
4、瑜伽练习15分钟至20分钟可以洗浴？
答：训练时毛细血管扩张，无论是热水澡还是冷水澡都可使体内进入寒气，须休息一段时间。
5、有时有人问：“治这种病练哪种瑜伽姿势好?”
答：瑜伽始终是综合性质的，想只用“一种瑜伽姿势治好病等这类想法”，是不符合实际的。但教练给你安排一系列动作有助您祛除或减轻疾病。
6、多久能练习完瑜伽姿势？
答：任何运动都不可能用少量的坚持得来永久的健康，瑜伽也是一样，练习俞长久，收益就会越大。练习完瑜伽姿势不是目的，最重要的是长期坚持所带来的身体感受。
（瑜珈是一种生活态度和方式，而不单单是一种健身方法，瑜伽更是一条通向觉悟之路，能够获得多少，就取您自身的练习目的。运动给你带来的免疫力是暂时的，最好持之以恒，才能有好的效果与感受。）
7、练习以后我感觉浑身不舒服甚至有痛疼的感觉？
答：人体是会自我保护的有机体，如果你不够柔软就强迫身体伸展出危险姿势，肌肉反射性的收缩就会造成伤害，有时相当严重。把您的身体反应和教练取得及时沟通，她会给您建议。有轻微的酸痛感，是正常迹象。
8、瑜伽是怎么样减肥的？
答：从锻炼的效果来讲，保持静止性姿势的运动耗热量要大于连续性运动。（为什么健美运动员保持姿势一两分钟所消耗的热量要大于或等于我们连续跑步消耗的热量，脂肪在前一种运动中被迅速有氧消耗，因此瑜伽减肥的效果要好于一般的连续性运动。）同时，由于它是讲究身心合一的效果，不仅是生理上的脂肪消耗，更重要的是它理顺了人的精神思路，使得我们精神上的易发病因素得到控制，人的不良情绪得到抒解，因此，更利于保持减肥效果。当然也要保持一种健康的生活习惯，不随便吃高热量的东西。
9、我是否可以在家练习呢？
答：瑜伽是一种完善的科学体系，所以您要采用准确的方法练习。如果不能按照规定去做，这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含义背道而驰。
10、练习瑜伽的目的有什么？
答：有的为健康，有的为内心平静，有的为减肥健美，有的为增加性的吸引力，有的出自对哲学观念的探索，也有的为其他理由。当然各种动机和目的之间并没有高下之分，要做为修习瑜伽的弟子，应了解瑜伽的含义：瑜伽的本意是"结合"，有自我实现的含义。
11、我想知道瑜珈作为一种理论也好，一种宗教也好，一种生活方式也好，它的指导思想是什么？它所坚持的是一种什么样的信念呢？?
答：关于瑜伽的最终深层次的目的，就是恢复生灵的真正自我，回归真理原始动因并永恒地为真理服务！
12、瑜伽有很多种，哪一种最好呢？
答：任何瑜伽都可以达到瑜伽目的，目前比较流行的就是哈他瑜伽，因它是瑜伽的入门。
13、我以前练习过瑜伽，可是有些姿势我做不了也没有别人灵活，所以不太想做了？
答：瑜伽练习不受任何体质的约束，您可能太急于求成了，练习瑜伽不要过份强调体位的准确，瑜伽的练习是为了增进养生、健体，不用与人较劲，只要自己感觉很好，今天比昨天进步就是胜利，你练习不久就会发现突然有一天你一直做不起也没想到自己会做起的动作能做了，并且会越来越轻松。?
（所谓水到渠成，，你可能太追求肢体的准确性，你要明白你做瑜伽不是体育运动，而是要配合呼吸，从体内发出来的感觉带动肢体的运动。你只要在练的过程中不断地感受就可以了。）
14.我的工作非常紧张，常使我累得头疼，练瑜伽有用吗？
瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。
15.我有高血压，能做瑜伽吗？
研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。
但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。功法坚持的时间也不要太长。
16．我开始练习瑜伽，怎么身体有些不适呢？
做瑜伽练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。
17．练习瑜伽可以减肥吗？哪个姿势最好？
瑜伽的目的是调节身体和心灵，使之达到一种健康的状态，所以瑜伽能够减肥。瑜伽的体位法可以燃烧你很多脂肪，同时，瑜伽也倡导一种健康的生活态度和饮食习惯，减少高脂肪食物的摄入。最重要是坚持每天锻炼，保持一种健康的身体和心情。
这也说明，瑜伽对身体的调节是系统的，最好不要过分重视个别体位法，注意体位法的均衡和养成一种健康的生活方式。
18．女性生理周期可以练习吗？
此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。
19．瑜伽可以让我长高吗？
如果你已经是成年人了------特别是22岁以后，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果现在是青少年，就有不少方法可以帮助调整体态和增加身高了。特别是体位法和调息，同时保持健康得饮食也是长高的因素。
20．我工作压力很大，整天很焦虑，可以能够帮我吗？
结合体位法、冥想和调息，可以有效的降低甚至消除你的焦虑。通过这些功法，将你的注意力集中到自己的身体和思想，可以让你更加自信。也能够让你有更强的自我条件能力，及时把心态调整到最好的状态。
但是练习瑜伽不会马上就有效果，关键在于坚持每天都要练习，一个月以后肯定有效果。
1、产后多久可以练习瑜伽？
答：瑜伽姿势产后两个月可练习。
2、感冒时能不能练瑜伽？
答：教练会给您减少运动量，您来上课时要和教练沟通目前你的身体状况，她会关注您特殊时期的身体反应。
3、妇女注意事项？
答：妇女在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜伽练习。一般来讲，怀孕初期的一至三个月是危险期，您要和教练取得沟通，关注您特殊的时期的身体反应。（瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极有效，对于增进妇女健康也有补益。例如，月经失调可通过瑜伽练习治愈，孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。）
4、瑜伽练习15分钟至20分钟可以洗浴？
答：训练时毛细血管扩张，无论是热水澡还是冷水澡都可使体内进入寒气，须休息一段时间。
5、有时有人问：“治这种病练哪种瑜伽姿势好?”
答：瑜伽始终是综合性质的，想只用“一种瑜伽姿势治好病等这类想法”，是不符合实际的。但教练给你安排一系列动作有助您祛除或减轻疾病。
6、多久能练习完瑜伽姿势？
答：任何运动都不可能用少量的坚持得来永久的健康，瑜伽也是一样，练习俞长久，收益就会越大。练习完瑜伽姿势不是目的，最重要的是长期坚持所带来的身体感受。
（瑜珈是一种生活态度和方式，而不单单是一种健身方法，瑜伽更是一条通向觉悟之路，能够获得多少，就取您自身的练习目的。运动给你带来的免疫力是暂时的，最好持之以恒，才能有好的效果与感受。）
7、练习以后我感觉浑身不舒服甚至有痛疼的感觉？
答：人体是会自我保护的有机体，如果你不够柔软就强迫身体伸展出危险姿势，肌肉反射性的收缩就会造成伤害，有时相当严重。把您的身体反应和教练取得及时沟通，她会给您建议。有轻微的酸痛感，是正常迹象。
8、瑜伽是怎么样减肥的？
答：从锻炼的效果来讲，保持静止性姿势的运动耗热量要大于连续性运动。（为什么健美运动员保持姿势一两分钟所消耗的热量要大于或等于我们连续跑步消耗的热量，脂肪在前一种运动中被迅速有氧消耗，因此瑜伽减肥的效果要好于一般的连续性运动。）同时，由于它是讲究身心合一的效果，不仅是生理上的脂肪消耗，更重要的是它理顺了人的精神思路，使得我们精神上的易发病因素得到控制，人的不良情绪得到抒解，因此，更利于保持减肥效果。当然也要保持一种健康的生活习惯，不随便吃高热量的东西。
9、我是否可以在家练习呢？
答：瑜伽是一种完善的科学体系，所以您要采用准确的方法练习。如果不能按照规定去做，这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含义背道而驰。
10、练习瑜伽的目的有什么？
答：有的为健康，有的为内心平静，有的为减肥健美，有的为增加性的吸引力，有的出自对哲学观念的探索，也有的为其他理由。当然各种动机和目的之间并没有高下之分，要做为修习瑜伽的弟子，应了解瑜伽的含义：瑜伽的本意是"结合"，有自我实现的含义。
11、我想知道瑜珈作为一种理论也好，一种宗教也好，一种生活方式也好，它的指导思想是什么？它所坚持的是一种什么样的信念呢？?
答：关于瑜伽的最终深层次的目的，就是恢复生灵的真正自我，回归真理原始动因并永恒地为真理服务！
12、瑜伽有很多种，哪一种最好呢？
答：任何瑜伽都可以达到瑜伽目的，目前比较流行的就是哈他瑜伽，因它是瑜伽的入门。
13、我以前练习过瑜伽，可是有些姿势我做不了也没有别人灵活，所以不太想做了？
答：瑜伽练习不受任何体质的约束，您可能太急于求成了，练习瑜伽不要过份强调体位的准确，瑜伽的练习是为了增进养生、健体，不用与人较劲，只要自己感觉很好，今天比昨天进步就是胜利，你练习不久就会发现突然有一天你一直做不起也没想到自己会做起的动作能做了，并且会越来越轻松。?
（所谓水到渠成，，你可能太追求肢体的准确性，你要明白你做瑜伽不是体育运动，而是要配合呼吸，从体内发出来的感觉带动肢体的运动。你只要在练的过程中不断地感受就可以了。）
14.我的工作非常紧张，常使我累得头疼，练瑜伽有用吗？
15.我有高血压，能做瑜伽吗？
但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。功法坚持的时间也不要太长。
16．我开始练习瑜伽，怎么身体有些不适呢？
17．练习瑜伽可以减肥吗？哪个姿势最好？
这也说明，瑜伽对身体的调节是系统的，最好不要过分重视个别体位法，注意体位法的均衡和养成一种健康的生活方式。
18．女性生理周期可以练习吗？
19．瑜伽可以让我长高吗？
20．我工作压力很大，整天很焦虑，可以能够帮我吗？
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