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瑜伽 蝶式
(2006-12-05 14:05:10)
分类：
瑜伽 体位
蝶式 （收紧尾骨，内侧大腿）
坐在地板上，后背挺直，两只脚底相接触，膝盖向外打开。后脚跟相对，夹紧盆骨，用力挤压两脚。保持2分钟。呼气，慢慢分开双脚。
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