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瑜伽 蚂蚱姿势
(2006-12-05 12:08:28)| 分类： 瑜伽 体位 |
蚂蚱姿势 ●
采取这个姿势，具有收缩平时不经常使用的腰部肌肉、强化腰部肌肉的效果。不但可以祛除腰部和臀部的赘肉，还有提臀的效果。尤其能强化腰部力量，通过吸气和呼气增加腹压，从而培养耐心和自信。
采取这个姿势，具有收缩平时不经常使用的腰部肌肉、强化腰部肌肉的效果。不但可以祛除腰部和臀部的赘肉，还有提臀的效果。尤其能强化腰部力量，通过吸气和呼气增加腹压，从而培养耐心和自信。
1. 身体伏于地面，双手握拳，置于臀下。
2. 深呼吸，双腿用力，高高抬起。
3. 这个时候，身体的重心在胸部和拳头上。
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