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向太阳式 Surya Namaskar
(2006-12-04 22:56:26)| 分类： 瑜伽 体位 |
向太阳式 Surya Namaskar
此式刺激脊神经，促进身体平衡感的锻炼，加强腿部的机能，消除髋部紧张、僵硬的状态。练习时意识力应放在腰部以上向上的抻拉感和两腿之间的下压感上。此式深受广大瑜伽爱好者的喜爱。
辅助治疗：抑郁症、哮喘、妇女病等。
放 松：完成此式后，跪立，闭眼，放松全身。
跪立，右腿向后伸展，膝盖和脚背着地，双手放在身体两侧，指尖点地。吐气时，身体后仰，保持这个姿势30秒左右，做正常的呼吸，重心在两腿之间。换一边做同样的练习。
此式刺激脊神经，促进身体平衡感的锻炼，加强腿部的机能，消除髋部紧张、僵硬的状态。练习时意识力应放在腰部以上向上的抻拉感和两腿之间的下压感上。此式深受广大瑜伽爱好者的喜爱。
辅助治疗：抑郁症、哮喘、妇女病等。
放 松：完成此式后，跪立，闭眼，放松全身。
跪立，右腿向后伸展，膝盖和脚背着地，双手放在身体两侧，指尖点地。吐气时，身体后仰，保持这个姿势30秒左右，做正常的呼吸，重心在两腿之间。换一边做同样的练习。
变形式：双手合十，伸过头部上方，保持这个姿势30秒。换一边做同样的练习。
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