从儿童时代开始练习瑜伽，能够使身体较早地保持在一个弹性良好的状态，比起成年后练习，有事半功倍的效果。据Discover电视节目介绍，达摩东渡，在少林寺传播佛教时，发现中原人体质太弱，就教了一套初级瑜伽功法，供僧人锻炼强身，这套功法流传下来，就是著名的少林童子功。童子功也是海灯法师的三大绝技之一，他能够八十高龄，保持骨软如绵，就得益于从小练习的结果。
　　
　　孩子有很强的好奇心和模仿力，练习瑜伽可以增强孩子的自信心，提高孩子集中注意力的能力和控制能力，培养良好的生活习惯，利于孩子的生长发育，纠正不良的体态（如脊柱弯曲、驼背等），培养孩子良好的气质，同时，和孩子一起练习，还可以促进父母和子女的感情，增加生活的乐趣。