加载中…
教你练习莲花坐!
(2006-12-01 15:50:43)| 分类： 瑜伽 健身 |
教你练习莲花坐!
莲花坐（也即双盘）是很重要的一个练功姿势，也是最完美的瑜伽冥想体式。
对初学者来说，莲花坐也是难度相对比较大的一个体式。如果髋关节不能很好地旋转，踝关节弯曲程度不够，以及膝关节不能有效松开的话，很难做好莲花坐，也很容易感觉到疼痛。一般从开始练习到能进入莲花坐状态需要1 年左右的时间，有些人不用这么长时间，也有些人或许需要更长的时间。不过，坚持不懈地针对练习，进步也是很自然的。等到能进入莲花坐之后，再逐渐延长坚持的时间。
下面是有关莲花坐的一些准备过程和有帮助的基础锻炼体式，具体的步骤这里就不细说了，相信大家能看懂
莲花坐（也即双盘）是很重要的一个练功姿势，也是最完美的瑜伽冥想体式。
对初学者来说，莲花坐也是难度相对比较大的一个体式。如果髋关节不能很好地旋转，踝关节弯曲程度不够，以及膝关节不能有效松开的话，很难做好莲花坐，也很容易感觉到疼痛。一般从开始练习到能进入莲花坐状态需要1 年左右的时间，有些人不用这么长时间，也有些人或许需要更长的时间。不过，坚持不懈地针对练习，进步也是很自然的。等到能进入莲花坐之后，再逐渐延长坚持的时间。
下面是有关莲花坐的一些准备过程和有帮助的基础锻炼体式，具体的步骤这里就不细说了，相信大家能看懂
静坐用双盘是科学的，不科学的是我们对静坐认识有所偏差，急功近利，总想一步登天，如果不能循序渐进的话，就是最科学的东西都会造成伤害。在一些派别的昆达里尼瑜伽里面，静坐要从简易式开始，没能坐满三个钟头是不能换另一种坐法的。从传统哈达瑜伽的修炼的角度来说，没有经过双盘坐的洗涤，是不能达到圆满的。但同比霎哈嘉瑜伽的自然静坐法就没有这种说法，而且霎哈嘉瑜伽的静坐能让人更容易进入无思虑无疑惑的入静状态，这就是我推崇是哈嘉静坐的原因。它不需要您做各种苦行。循序渐进的坐不管什么人最后都能坐双盘，但骨骼未定型的小孩子别作，避免可能产生“O”型腿。静坐结束，必须在原地先活动开手指脚趾，身体的关节，再慢慢起身。
喜欢
0
赠金笔
前一篇：修长苗条瑜伽
后一篇：关于瑜伽的Q&A问答