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关于瑜伽的Q&A问答
(2006-12-01 15:56:13)| 分类： 瑜伽知识问答 |
关于瑜伽的Q&A问答
Q：练习瑜伽有年龄限制吗？
A：练习瑜伽没有年龄限制，任何年龄的人都可以学习。
Q：应选择什么样的场地练习瑜伽？
A：如果是在室内，要选择安静、空间开阔、通风设备良好、空气清新的环境。如果在室外，最好选择林间、草地、水边等安全、优美宁静的自然环境。
Q：练习瑜珈时，应该如何穿着？
A：穿着要尽可能简单。因为涉及到扭曲、伸展的动作，可选择短裤或宽腿裤，上身也要宽松，服装质地以纯棉为佳。最好不穿鞋，不要戴手表、项链等金属饰物。
Q练习瑜伽对饮食有什么规定？
A：练习瑜伽虽然并非一定要求素食，不过为了净化身体，还是应选择较为清淡的素食，因为这原本就是健康之道。长期练习瑜伽的人对于肉类和油腻食物会自然产生排斥，这是因为瑜伽是一种耗能很少的运动，练习时刺激到身体的腺体，使内分泌得到调节，食量减少并趋向清淡。
初学者守则
◎首先要对瑜珈抱有浓厚兴趣，练习时不能急功近利，必须量力而行。
◎选择教练很重要，一开始就要跟随一个高水平、高素质、能在身心两方面引领你的教练。
◎循序渐进，起初要以合乎自己身体状况去练习，假以时日慢慢加强就可以了。
◎持之以恒，将瑜伽作为一种锻炼和生活的方式，不要因为没有时间而间断练习。
◎摆姿势时，心情尽量放松，要缓慢地做，可容许身体有一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
◎意识一定要集中，尤其是完成姿势与全身意识都要集中于一点，专心念着目标，才能获得效果。
◎练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
◎暖身很重要，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。
Q：练习瑜伽有年龄限制吗？
A：练习瑜伽没有年龄限制，任何年龄的人都可以学习。
Q：应选择什么样的场地练习瑜伽？
A：如果是在室内，要选择安静、空间开阔、通风设备良好、空气清新的环境。如果在室外，最好选择林间、草地、水边等安全、优美宁静的自然环境。
Q：练习瑜珈时，应该如何穿着？
A：穿着要尽可能简单。因为涉及到扭曲、伸展的动作，可选择短裤或宽腿裤，上身也要宽松，服装质地以纯棉为佳。最好不穿鞋，不要戴手表、项链等金属饰物。
Q练习瑜伽对饮食有什么规定？
A：练习瑜伽虽然并非一定要求素食，不过为了净化身体，还是应选择较为清淡的素食，因为这原本就是健康之道。长期练习瑜伽的人对于肉类和油腻食物会自然产生排斥，这是因为瑜伽是一种耗能很少的运动，练习时刺激到身体的腺体，使内分泌得到调节，食量减少并趋向清淡。
初学者守则
◎首先要对瑜珈抱有浓厚兴趣，练习时不能急功近利，必须量力而行。
◎选择教练很重要，一开始就要跟随一个高水平、高素质、能在身心两方面引领你的教练。
◎循序渐进，起初要以合乎自己身体状况去练习，假以时日慢慢加强就可以了。
◎持之以恒，将瑜伽作为一种锻炼和生活的方式，不要因为没有时间而间断练习。
◎摆姿势时，心情尽量放松，要缓慢地做，可容许身体有一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
◎意识一定要集中，尤其是完成姿势与全身意识都要集中于一点，专心念着目标，才能获得效果。
◎练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
◎暖身很重要，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。
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