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瑜伽体位法－－－－牛面坐
(2006-11-24 13:56:34)| 分类： 瑜伽 体位 |
瑜伽体位法－－－－牛面坐
http://www.chinapressusa.com/life/lifebeauty/200508020164_76658.jpg
动作 取坐姿，双膝弯曲，膝盖重叠，脚尖向后，脚背着地，手掌放在脚掌上，调匀呼吸。 吸气，右手肘弯曲，慢慢由右肩向背后上举，手掌贴在背后，左手由下方绕到背后，与右手交握，十指紧扣，上方的手肘尽量置于颈后，背部挺直，挺胸，眼望前方；吐气，手指松开，双手放下，放松，调匀呼后，左右各重复练习3次。 作用 促进手、臂、肩部血液循环，矫正背部，健美胸部与肩部，改善体态。 提示 双腿交叠，膝盖不离开，上下对齐。如右脚在上，则右手也在上，反之亦如是
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