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瑜伽-伸背式姿勢
(2006-11-24 13:44:07)| 分类： 瑜伽 体位 |
瑜伽扭轉脊柱-伸背式姿勢
伸背式姿勢 兩腿伸直，全身放松，尤其放松背肌，上身慢慢向前屈，最后達到額頭觸地。初學者會發現這完全不可能，但應盡量向前屈，以舒適為度，不要過分強行鍛煉，經過一段時間鍛煉，就可以用前額觸到兩膝。注意，椎間盤滑出，坐骨神經痛，慢性關節炎患者不可做此姿勢。 功效：可消除腹部脂肪，利于腸胃排除脹氣，緩解便秘、背痛等病癥。并可促進血液循環。http://bbs.ayoga.cn/attachments/dvbbs/UploadFile/2005-11/2005111315491894238.jpg
伸背式姿勢 兩腿伸直，全身放松，尤其放松背肌，上身慢慢向前屈，最后達到額頭觸地。初學者會發現這完全不可能，但應盡量向前屈，以舒適為度，不要過分強行鍛煉，經過一段時間鍛煉，就可以用前額觸到兩膝。注意，椎間盤滑出，坐骨神經痛，慢性關節炎患者不可做此姿勢。 功效：可消除腹部脂肪，利于腸胃排除脹氣，緩解便秘、背痛等病癥。并可促進血液循環。
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