加载中…
瑜珈塑臀
(2006-11-24 13:38:39)| 分类： 瑜伽 健身 |
瑜珈塑臀
做法： （1）站正，调整呼吸。 （2）吸气，曲左腿向后抬，左手抓住左脚，右臂向上伸直。 （3）呼气，左手拉起左腿向上伸展，右臂前伸维持平衡。保持20秒钟，自然地呼吸。
（4）呼气，还原到图（2）的姿势，再回到站姿，换腿再做。
左右各做3次。 [效果：提高臀位线，收紧腰、腹、臀部肌肉，强化腿部力量和平衡能力。]
做法： （1）站正，调整呼吸。 （2）吸气，曲左腿向后抬，左手抓住左脚，右臂向上伸直。 （3）呼气，左手拉起左腿向上伸展，右臂前伸维持平衡。保持20秒钟，自然地呼吸。
（4）呼气，还原到图（2）的姿势，再回到站姿，换腿再做。
左右各做3次。 [效果：提高臀位线，收紧腰、腹、臀部肌肉，强化腿部力量和平衡能力。]喜欢
0
赠金笔
前一篇：瑜伽扭轉脊柱-蓮花坐姿勢
后一篇：孕妇 练瑜伽