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单脚式
(2006-11-23 22:02:10)| 分类： 瑜伽 体位 |
单脚式
步骤：
1、双脚并拢双手叉腰,吐气,左手握左脚,左膝盖放松。
2、吐气，膝盖往上抬，肩膀放松，保持平衡，呼吸，再吐气，把腰放松,左脚抬到自己最大极限,手,头尽量往上抬,
右腿膝盖务必伸直，左手可水平与地面，也可以如图所示放在腰部。
3、吸气,还原
4、重复相反动作
5、左右两边各做三次
功效:
对高血压,动脉硬化有特效,保持平衡,强化内脏,矫正背脊的扭曲,消除脚部赘肉,使双脚变苗条。
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