瑜伽---亲子瑜伽

初冬做做瑜伽游戏 这组瑜伽游戏有助于宝宝健康快乐地成长，并可增进母子间的默契与感情，使宝宝更开朗、自信及更具安全感，促进感觉统合与运动、智力的均衡发展。本组亲子游戏适用1至4岁的小宝宝。 　　提示：每个动作结束，都需慢慢还原，调整呼吸。 　 http://bbs.ayoga.cn/attachments/dvbbs/UploadFile/2005-12/20051281773336958.jpg
1．亲子光泽式　　做法：妈妈与宝宝距离约10厘米，背对背站立，均匀地呼吸。吸气时，妈妈与宝宝身体同时前弯，双腿尽量伸直，双手穿过腿中间，互相牵手，停留10~20秒钟。 http://bbs.ayoga.cn/attachments/dvbbs/UploadFile/2005-12/20051281782053917.jpg
2．背背驮驮式 做法：妈妈跪坐姿势，宝宝站立于妈妈后方背对背。妈妈勾住宝宝双手，吸气往前趴下并将宝宝置于背上，吐气。待重心稳后才放开双手，往前方伸直双手，停留10~20秒钟。 　 http://bbs.ayoga.cn/attachments/dvbbs/UploadFile/2005-12/20051281791078840.jpg
　 3．跨坐式 　　做法：妈妈平躺在地上，宝宝站立。妈妈双膝弯曲，双手牵扶宝宝，吐气，宝宝慢慢坐于妈妈腹部处，上身放松后躺于妈妈大腿上，停留10~20秒钟。 　 http://bbs.ayoga.cn/attachments/dvbbs/UploadFile/2005-12/20051281793941266.jpg
　 4．亲子竞走式 做法：宝宝伏地，吸气，宝宝双手用力撑起身体，吐气，妈妈将宝宝腿部提起，停留5~10秒钟，宝宝此时可用手代替脚往前走或往后退，但不可勉强进行。 　 http://bbs.ayoga.cn/attachments/dvbbs/UploadFile/2005-12/200512817101220052.jpg
5．升降机式 做法：妈妈平躺于地上，双手牵扶宝宝，使宝宝身体趴在妈妈双小腿上。吐气，双腿下降，吸气，双小腿尽力举高，来回数次，直到腿感到酸麻疲累。 　　 http://bbs.ayoga.cn/attachments/dvbbs/UploadFile/2005-12/200512817103824759.jpg
6．亲子犬式 做法：妈妈平伏在地上，双腿打开与肩同宽，宝宝跨坐于妈妈的腰臀部处，均匀地呼吸。吸气，妈妈手用力将上半身撑起，宝宝双手扶着妈妈的肩膀，吐气上身后仰，视线朝上看。停留5~10秒钟。 　 http://bbs.ayoga.cn/attachments/dvbbs/UploadFile/2005-12/20051281711816943.jpg
　 7．亲子劈腿式 做法：妈妈与宝宝面对面而坐，双腿左右打开，宝宝将双脚踩住妈妈大腿内侧，均匀地呼吸。吸气，双手互握，头后仰，停留5~10秒钟。 http://bbs.ayoga.cn/attachments/dvbbs/UploadFile/2005-12/200512817113282553.jpg
8．骑马式 做法：妈妈双膝着地，双手放置于前方地板上，均匀地呼吸。宝宝跨坐在妈妈的腰部，重心坐稳，吸气时妈妈可将腰部缓缓向上推高，吐气时腰部尽力下凹，来回做数次后还原。 http://bbs.ayoga.cn/attachments/dvbbs/UploadFile/2005-12/20051281712184107.jpg
9．金刚坐式 做法：妈妈采金刚坐式，双手牵扶宝宝。吸气，宝宝将双腿踩在妈妈大腿上，均匀地呼吸。呼气，妈妈与宝宝同时后仰，停留5~10秒钟。